Izbor najvažnijih dokumenata na upit Rad trudnica za kompjuterom(pravni akti, obrasci, članci, stručni savjeti i još mnogo toga).

Članci, komentari, odgovori na pitanja

U skladu sa dijelom 1 čl. 254. Zakona o radu Ruske Federacije, trudnica se, na osnovu ljekarskog nalaza i na njen zahtjev, premješta na drugo radno mjesto koje isključuje uticaj štetnih faktora proizvodnje, uz zadržavanje prosječne zarade sa prethodnog radnog mjesta. Na primjer, prema klauzuli 13.2 sanitarnih i epidemioloških pravila i propisa "Higijenski zahtjevi za osobne elektronske računare i organizaciju rada. SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03" (odobren od strane glavnog državnog sanitarnog doktora Ruske Federacije 30. maja 2003. godine), žene sa kojima se u trenutku utvrđivanja trudnoće premeštaju na posao koji nije vezan za korišćenje računara, ili im je vreme rada sa računarom ograničeno (ne više od tri sata po poslu). smjena), u skladu sa higijenskim zahtjevima predviđenim sanitarnim pravilima.

Otvorite dokument u vašem sistemu ConsultantPlus:
„Sajt „Onlineinspection.RF“, 2018

Pravila: Rad trudnica za kompjuterom

Otvorite dokument u vašem sistemu ConsultantPlus:
Dekret glavnog državnog sanitarnog doktora Ruske Federacije od 03.06.2003. N 118
(sa izmjenama i dopunama od 21.06.2016.)
"O donošenju sanitarnih i epidemioloških pravila i propisa SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03"
(zajedno sa „SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03. 2.2.2. Higijena rada, tehnološki procesi, sirovine, oprema, radni alat. 2.4. Higijena dece i adolescenata. Higijenski zahtevi za personalne elektronske računare i organizacija rad. Sanitarna i epidemiološka pravila i propisi", koji je odobrio Glavni državni sanitarni doktor Ruske Federacije 30. maja 2003.)
(Registrovana u Ministarstvu pravde Rusije 10. juna 2003. N 4673) 13.2. Od trenutka trudnoće žene se prebacuju na posao koji nije povezan sa korišćenjem računara, ili im je vreme za rad sa računarom ograničeno (ne više od 3 sata po radnoj smeni), uz poštovanje higijenskih uslova utvrđenih od strane ovim sanitarnim pravilima. Zapošljavanje trudnica treba da se obavlja u skladu sa zakonodavstvom Ruske Federacije.

Trudnoća često ne znači odustajanje od posla. A sada je moguć daljinski rad za računarom u obliku idealnog rješenja za trudnicu. Ali u takvim slučajevima mnogi imaju pitanja o takvim aktivnostima. Na primjer, koliko vremena možete provesti za računarom ili koliko često praviti pauze tokom posla. Pogledajmo sve sastojke.

Uticaj kompjutera na trudnicu je dvosmislen. Neko može reći da takav rad za kompjuterom šteti budućoj bebi, jer elektromagnetski talasi negativno utiču na celo telo, ali neko to neće smatrati problemom. U svakom slučaju, šteta je barem zbog često dugog boravka za monitorom.

Žena ili preopterećuje, ili se ne pridržava režima spavanja ili dijete.

Ali nemoguće je nedvosmisleno reći da kompjuter štetno djeluje na trudnicu.. Ovaj uticaj je individualan za svakoga. Ali moguće je smanjiti negativne posljedice u vidu pogoršanja kvalitete vida ili bolova u leđima.

Bitan! Što duže sedite za računarom, češće morate da pravite pauze.

Koliko dugo možete sjediti za kompjuterom dnevno

Djeci se preporučuje da sjede za kompjuterom ne više od 1,5 sat dnevno. Istovremeno, dužina boravka na uređaju zavisi od starosti. Ali za trudnice nema jasnih ograničenja. Svaka žena treba sama da odredi koliko vremena provodi za kompjuterom.

Zaista, nekima je dovoljno 5 sati, ali drugima 8 sati neće biti dovoljno.

Uslovna šteta postoji, makar samo zato što dijete u maternici može dugo biti u neugodnom stanju. Štoviše, velike su šanse za razvoj osteohondroze ili niza drugih bolesti.
Da biste sveli negativne efekte na minimum, morate pronaći udobno mjesto za rad i znati koje vježbe raditi između pauza.

Prva stvar koju trebate započeti s uređenjem mjesta je stolica. Ne samo da bi trebao biti udoban, već i pružati estetski užitak. Vaša omiljena boja ili materijal. Stolicu morate odabrati prema vašim karakteristikama.

Ako ste razvili skoliozu ili neku drugu zakrivljenost kralježnice, trebate to uzeti u obzir. Važna karakteristika praktičnosti bit će nedostatak udaljenosti između naslona stolice i vaših leđa. To će vam omogućiti da ne prebacite cijelu težinu svog tijela na donji dio leđa. Ako takve udaljenosti nema, napetost mišića leđa će biti ujednačena.

Naslon stolice treba biti lako podesiv i prilagođava se vašim sklonostima. Kod nekih modela, nagib sedišta je podesiv. Prilikom odabira stolice, imajte na umu da nasloni za ruke moraju biti podešeni na udobnu visinu. To će vam omogućiti da brže kucate i manje opterećujete ruke.
Obratite pažnju da vam noge budu okomite na pod. Ako ste niski, možete kupiti malu stolicu ili stolicu kako vam se noge ne bi umorile. Takvi će uređaji biti potrebni i onima kojima je minimalna visina stolice neugodna.

Bitan! Nasloni za ruke ne bi trebalo da se naslanjaju na sto ili da ograničavaju kretanje napred.

Stolica se može smatrati udobnom ako se njen naslon, nasloni za ruke i sjedište mogu lako prilagoditi vašem tijelu, ako vam se sviđa materijal i boja stolice, ako vas ruke, leđa ili drugi dijelovi tijela ne bole tokom rada , i ako se ne osjećate umorno nakon posla .

Karakteristike stolice:

• širina sedišta najmanje 40 cm;
• visina sedišta podesiva unutar 40-55 cm;
• nagib sedišta +-10°;
• širina naslona stolice je veća od 40 cm;
• ugao naslona +-30°;
• podešavanje udaljenosti od prednje tačke sjedala do naslona unutar 24-40 cm;
• dužina naslona za ruke od 25 cm, širina - od 5 do 7 cm;
• podešavanje visine naslona za ruke unutar 24-26 cm;
• razmak između naslona za ruke je unutar 35-55 cm.

Udobnost stolice je veoma važna za trudnice, jer su leđa uvek u napetosti.
Ako ne možete nabaviti novu stolicu, možete nadograditi svoju. Da biste to učinili, dovoljno je da stavite čvrst jastuk ispod donjeg dijela leđa, zategnite naslon tako da vam drži leđa i podesite naslone za ruke.

Da li ste znali? Mikrovalna pećnica u kući trudnice neće naštetiti zdravlju nerođene bebe.

Udaljenost od monitora je važna i za leđa i za oči. Oči su posebno pogođene ako je udaljenost premala. Udaljenost između monitora i očiju treba biti najmanje 50 cm. To će vam omogućiti da zadržite vid i spriječite prebrzo preopterećenje očiju. Važan je i stepen nagiba pod kojim je monitor postavljen. Ne biste trebali gledati u monitor odozdo prema gore.
U suprotnom, vrat će vas jako boljeti i mogu se razviti brojne bolesti. U monitor treba gledati kao odozgo i pod uglom od 30°. Možete postaviti nešto ispod monitora kako biste postigli željeni ugao.

Praćenje držanja

"Kada ste trudni, praćenje vašeg držanja dok sedite za kompjuterom je poslednja stvar koju treba da uradite." Iz nekog razloga, mnoge žene tako misle. Oni su u zabludi. Na kraju krajeva, mnogo je praktičnije i lakše pratiti svoje držanje dok sjedite za kompjuterom nego stojeći negdje blizu ogledala.

Dok radite za računarom ili samo čitate razne recepte, stolica vam pomaže da pratite svoje držanje. Ako vam je pravilno podešen, onda će vas leđa svaki put kada vam nije pravilno držanje upozoriti na to. Signali će biti davani u obliku neprijatnog bola. Samo promjenom položaja u ispravan, bol će prestati.

Kada sedite, ugao kuka treba da bude 100-130°, a ne 90°. Kako se držanje ne bi poremetilo, važan je i položaj nogu. Trebaju biti okomite na pod.

Pauze za kompjuter su jednako važne kao i prava stolica. Pauze treba da budu svakih 30-40 minuta. Tokom njih možete samo prošetati, popiti čaj ili pojesti pun obrok. Važno je pridržavati se prehrane kada radite za računarom.
Glavna stvar je da ne jedete na radnoj površini, već na posebno određenom mjestu. Tokom trudnoće, kada mnoge žene imaju pojačan apetit, važno je ne gladovati. Lekari preporučuju da stavite flašu ili čašu vode blizu sebe i redovno pijete, tako da pravite male pauze na putu.

Da li ste znali? Prosječna težina donošene bebe u razvijenim zemljama je 3,5 kg. Prije 40 godina prosječna porođajna težina bebe bila je samo 2,7 kg.

Vježbe za tijelo i oči

Pauze u radu ne bi trebalo da budu praćene samo hranom. Korisno je raditi vježbe za tijelo i oči, koje će tonirati mišiće i osloboditi vas umora ili eventualnih bolova.

Vježbe za oči:

1. zatvori oci. Držite ih dobro zatvorene 5 sekundi. Zatim širom otvorite i pokušajte da ne trepnete 10 sekundi. Uradite 3 ponavljanja.
2. Pogledajte lijevo i odaberite bilo koju tačku. Na primjer, jabuka na slici. Zatim pogledajte desno i odaberite tačku na toj strani. Na primjer, gornji desni ugao monitora. Pogledajte sa strane na stranu: od jabuke na slici do ugla monitora. Takvi horizontalni pokreti očiju pomoći će u oslobađanju napetosti. Ista vježba se može uraditi odabirom tačaka ispod i iznad. Vježbu radite 20 sekundi. Naizmjenično s drugim vježbama.
3. Rotacija očiju u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu pomaže u borbi protiv umora.
4. U vježbi za oči možete koristiti olovku ili olovku. Uzmite, na primjer, olovku, ispružite je ispred sebe. Počnite polako približavati vrh nosa kako biste spojili oči. Ponovite vježbu 3 puta naizmjenično s drugim.
5. Stavite desni palac ispred sebe. Polako pomjerite ruku udesno, prateći prst samo očima. Ne okreći glavu. Na isti način vratite ruku i oči u prvobitni položaj. Ponovite ovu vježbu lijevom rukom. Potrebno vam je 6-10 ponavljanja sa svakom rukom.
6. Najjednostavnija vježba je zatvoriti oči i sjediti 2-3 minute..
7. Zatvaranjem očiju možete i rotirati oči u krug..
8. Brzo treptaj. U roku od 10-15 sekundi. Odmorite se 5 sekundi i uradite još 5 ponavljanja. Ovakva jednostavna vježba omogućit će očima da se brzo opuste.

Video: gimnastika za oči

1. Sjedeći na stolici, morate ispružiti noge ispred sebe. Pokušajte da ih držite viseći najmanje 5 sekundi.
2. Ustanite i ispružite ruke gore. Ne dižite ramena. Pazi na dah. Mora biti ravnomerno.
3. Stavite ruke iza glave, dlanove u zamak. Spustite ramena i postavite stopala u širini ramena. Nagnite se naprijed, držeći bradu okomitu na pod. Da biste to olakšali, možete unaprijed odabrati tačku na kojoj ćete gledati u padinama. Nemojte se naginjati prenisko, torzo bi trebao biti paralelan s podom.
4. Zauzmite normalan položaj. Postavite desnu nogu na petu i povucite prste prema sebi. Pokušajte to učiniti svojom rukom. Ne budi revan. Trebali biste osjetiti istezanje u stražnjem dijelu noge. Ako vam je to teško učiniti, nemojte se savijati, već jednostavno tako povucite čarape.
5. Sedi na stolicu. Podignite ruke gore. Povucite desnu ruku ulijevo, lagano se savijajući. Ponovite isto sa lijevom rukom. Potrebno vam je 10-15 ponavljanja za svaku ruku. 2 pristupa.
6. Vježba za ruke je jedna od najlakših. Stisnite ruke u šaku i okrećite ih u smjeru kazaljke na satu na minut. Zatim suprotno od kazaljke na satu.
7. Možete koristiti i traku za vježbanje. Pomaže u istezanju mišića ruku i čini vaš stisak jačim.
8. Da biste raspršili krv, samo nekoliko puta protresite ruke u zrak.. Zatim brzo stisnite i razgrnite ruke u šaku.
9. Najjednostavnija vježba je hodanje.. Samo šetajte po stanu, obavljajte sitne kućne poslove. izlaz na balkon.

Bitan! Pazite na disanje i rad srca tokom vježbi, pravite pauze između svake od njih.

Možete raditi sve predložene vježbe ili neke od njih. Ali ne zaboravite da je važno takvim vježbama dati barem 10-20 minuta dnevno.

Da bi rad za računarom tokom trudnoće bio udoban, važno je pridržavati se i nekih pravila:

• pratite prehranu i pauze, postavite alarm koji će vas na to podsjetiti;
• nemojte jesti na radnom mestu ispred računara, jer slučajno prolivena šolja čaja može da pokvari funkcionalnost iste tastature;
• ne zaboravite da prozračite prostoriju u kojoj se nalazite;
• nemojte raditi za kompjuterom ako se ne osjećate dobro, takav rad će samo pogoršati stanje;
• ugodno okruženje na radnom mjestu omogućit će vam da brže završite sve poslove;
• nemojte raditi noću ili kasno u noć, kako ne biste narušili režim.

Svi savjeti su univerzalni i možete koristiti jedan ili samo jedan. Najvažnije - ne zaboravite da vodite računa o svom zdravlju i svom detetu i ne budite pred kompjuterom 24 sata dnevno.

Trudnoća i kompjuter. Doktori još nisu postigli konsenzus o ovom pitanju. I to nije iznenađujuće. Uostalom, "kompjuterska era" traje tek nešto više od dvije decenije - takav period posmatranja očito nije dovoljan za ozbiljne zaključke o utjecaju kompjutera na tok trudnoće. Osim toga, računari na kojima sada radimo su veoma različiti od onih koji su bili prije 10-15 godina.

S jedne strane, nema pouzdanih dokaza da kompjuter tokom trudnoće povećava rizik od pobačaja, povećava učestalost fetalnih malformacija ili može uzrokovati druge patologije, kao što su, na primjer, vanmaterični ili pobačaj. Monitor nije izvor radioaktivnog, jonizujućeg zračenja, što je svakako štetno. Monitor je izvor elektromagnetnih i elektrostatičkih polja koja ne dovode do oštećenja genetskog aparata i mutacija u ljudskim ćelijama. U svakom slučaju, naučnici još nisu otkrili takav uticaj i sasvim je moguće da nikada neće biti otkriven niti će biti.

S druge strane, trudnoća je stanje organizma koje od žene zahtijeva mobilizaciju svih snaga, fizičkih i moralnih, a pod tim uslovima sve negativne strane uticaja kompjutera na zdravlje pojačavaju svoj uticaj. Razgovarajmo o ovome detaljnije.

Tokom trudnoće dolazi do značajnih promjena u cirkulaciji krvi, koje u velikoj mjeri utiču na oči. To često dovodi do promjena na očnom dnu, pojave ili progresije miopije. U kombinaciji sa negativnim uticajem monitora, oči trudnice su podvrgnute veoma ozbiljnim testovima.

Dugotrajno sjedenje u sjedećem položaju dovodi do stagnacije krvi u zdjelici.

Pogoršava se opskrba krvlju svih organa koji se nalaze u trbušnoj šupljini, uključujući i maternicu, a metabolički proces se usporava. U trudnoći to, između ostalog, znači i smanjenje dotoka krvi u fetus sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze: hipoksija, sporo uklanjanje metaboličkih produkata iz fetusa...

Trudnoća i pokušaji tokom porođaja često provociraju razvoj i pogoršanje hemoroida. Maternica, koja se povećava kako se fetus razvija, zauzima sve veći dio peritoneuma. U ovom slučaju, pokretni organi su pomaknuti prema gore, a rektum je, naprotiv, pritisnut na karlicu. Kao rezultat, venske žile su stisnute, prepune kavernozna tijela krvlju. Naporan rad tokom porođaja takođe stimuliše nastanak hemoroida.

S obzirom da je dugotrajno sjedenje u sjedećem položaju, neizbježno pri radu na računaru, samo po sebi jedan od glavnih faktora rizika za hemoroide, možemo sa sigurnošću reći da ako trudnica puno radi na računaru (kao, uostalom, i svaki drugi). sjedeći rad), zatim pojava ili pogoršanje hemoroida, razvoj komplikacija kod nje vrlo je vjerojatan.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće, pomeranje težišta tela prema napred, ozbiljno povećavaju opterećenje kičme. Osim toga, trudnice često imaju manjak kalcijuma u organizmu. Kombinacija ovih faktora sa sedećim položajem, a posebno sa neudobnim držanjem pri radu, koji nastaje kada računar nije pravilno postavljen na radnom mestu, ozbiljan je faktor rizika za nastanak osteohondroze i drugih oboljenja kičme i zglobova. , posebno u poslednjim nedeljama trudnoće. Bolove u leđima, posebno u lumbalnoj regiji, imaju gotovo sve trudnice.

Duži boravak u zatvorenom, neprozračenom prostoru. Ovo je loše za svaku osobu, a posebno za trudnicu - dok ne samo ona, već i beba nema dovoljno kiseonika.

Najvažniji faktor u normalnom toku trudnoće i rođenju zdravog djeteta je ugodno psihičko stanje žene, minimalna količina negativnih iskustava i stresa. Rad na računaru samo dodaje stres u naše živote.

Svi ovi faktori mogu uticati na tok trudnoće, na dobrobit fetusa. I to u bilo kojoj fazi trudnoće.

Šta učiniti ako morate da radite na računaru tokom trudnoće?

Prvo, od prvih dana trudnoće ženu je potrebno promatrati u antenatalnoj ambulanti. Kvalificirani i iskusan liječnik moći će na vrijeme prepoznati sve negativne promjene u njenom stanju, uočiti prve alarmantne znakove i dati potrebne preporuke, na vrijeme propisati liječenje. Čim je test na trudnoću pokazao pozitivan rezultat - odmah na konsultaciju! I još ranije, prilikom planiranja trudnoće.

Drugo, postojeća zakonska regulativa obavezuje poslodavce da trudnicu prebace na lakši posao uz zadržavanje istih prosječnih primanja i svih beneficija koje joj pripadaju po zakonu o radu. Zakon o radu, kao i SanPiN (sanitarne norme i pravila) sadrže odredbe koje obavezuju upravu da trudnici obezbijedi posao koji nije vezan za korištenje računara ili ograniči vrijeme provedeno u radu sa računarom tokom trudnoće (ne više od 3 sata dnevno).

A ako, ipak, žena treba da nastavi da radi na računaru tokom trudnoće (ili zaista želi da ćaska i igra kompjuterske igrice), posebno joj je važno da se striktno pridržava svih preventivnih mera za bezbedan rad na računaru. Pogledajmo najvažnije od njih.

Pravilna organizacija radnog mjesta i pravilno držanje pri radu na računaru tokom trudnoće.

Uravnotežena, hranljiva hrana.

Način rada i odmora.

Pokušajte da ograničite na minimum vreme provedeno za računarom tokom trudnoće. Pravite pauze od 15 minuta na svakih sat vremena, tokom ovih pauza obavezno ustajte, protegnite se, šetajte okolo, radite neke lagane fizičke vježbe (nagibi i okreti glave, vježbe za ruke, gutljaji). Ako situacija dopušta, izvedite poseban set vježbi za trudnice. Veoma je korisno tokom pauze izaći iz sobe, udahnuti svež vazduh. I tokom rada, što je češće moguće, svakih 10-15 minuta, menjajte položaj, pomerajte ramena, noge, glavu.

Ako pušite - naravno, morate prestati pušiti tokom trudnoće i dojenja. Štaviše, vrlo je poželjno prestati pušiti najmanje 3-4 mjeseca prije početka planirane trudnoće.

Dolazeći kući nakon posla, nemojte se odmah hvatati za kućne poslove, lezite, odmorite se sat-dva. Nemojte odbijati pomoć kolega ili ukućana, ako se ona nudi. Općenito, iskoristite svaku priliku da se opustite, ne zaboravite na dobar san.

I uvijek se trudite da održite dobro raspoloženje i mir. Zapamtite da je za vas sada glavna stvar da bezbedno izdržite i rodite zdravu bebu. Sve ostalo je mnogo manje bitno. Ne brinite i nemojte biti nervozni zbog sitnica kao što su zamrzavanje računara, psovke u sobama za ćaskanje ili prigovaranje šefova. Sve ovo su čiste gluposti u poređenju sa čudom koje vam raste u stomaku. Budite zdravi! Uspješno rodite!

Velika većina ljudi, posebno starijih, smatra da kompjuter ima više nego negativan uticaj na tok trudnoće. Štoviše, donosi nepopravljivu štetu zdravlju fetusa u razvoju. Na formiranje takvog mišljenja utiču informacije o zračenju, koje su tipične za rad sa opremom ove kategorije. Naravno, ima istine u tome, osim nekih dodatnih negativnih faktora koji utiču i na trudnicu i na nerođenu bebu.

Danas kompjuter nije rijetkost u kući. Ovu tehniku ​​može sebi priuštiti svaka porodica ili osoba prosječnih primanja. Mnogi ljudi se bave računarom ne samo kod kuće, već i na poslu.

Pravila za rad za kompjuterom za trudnicu na poslu

Dakle, šta bi trudna žena trebala učiniti kada se od nje traži da preduzme korake kako bi se pozabavila faktorima koji bi mogli naštetiti bebi u razvoju?

Svaki poslodavac je dužan da se odazove zahtjevu buduće majke da joj omogući rad bez rada na računaru, ako ga ima, ili da smanji vrijeme provedeno ispred monitora. Zaista, prema zakonu, trudnica ima pravo da smanji vrijeme provedeno za računarom na tri sata tokom radnog dana. Osim toga, prilikom premještaja na drugu poziciju, trudnica ima pravo zahtijevati da joj se plata održi u istom iznosu. Druga stvar je ako je veća od prethodne naknade.

Da bi zahtjevi buduće majke bili zadovoljeni potrebni su odgovarajući dokumenti na osnovu kojih će poslodavac djelovati. Prelazak na laki rad se vrši uz pribavljanje potvrde, koja se može dobiti od posebne lekarske komisije u ambulanti u kojoj se posmatra trudnoća. Akušer-ginekolog potpisuje potvrdu, po predočenju koje trudnica koja radi ima pravo na premještanje sa radnog mjesta koje nanosi štetu plodu u razvoju.

Svaka adekvatna buduća majka bi trebala biti više zainteresirana za rođenje zdravog djeteta od bilo koga drugog. Mnogi stručnjaci ne preporučuju provođenje puno vremena iza monitora, potpuno vjerujući da je to štetno.

Kako kompjuter utiče na tok trudnoće

Trudnica, koja radi na računaru, bez pridržavanja određenih pravila, rizikuje da dobije miopiju. Zavisi od količine vremena provedenog za monitorom i pravilnog korištenja. Činjenica je da morate pratiti udaljenost između ekrana i očiju. Trebao bi biti najmanje pedeset do šezdeset centimetara. Osim toga, tokom rada treba posvetiti dužnu pažnju osvjetljenju prostorije. Rad u mraku je strogo zabranjen. Važno je povremeno izvoditi posebne gimnastičke vježbe za oči.

Sljedeća negativna posljedica dugog rada za kompjuterom mogu biti hemoroidi ili njegovo pogoršanje. Najčešće se ova bolest razvija zbog velike količine vremena koje trudnica provodi sjedeći. U isto vrijeme, venska krv stagnira, što donosi određenu štetu zdravlju buduće majke, izazivajući razvoj ove vrste bolesti.

U procesu razvoja fetusa žena dobija na težini, pa se povećava opterećenje na dijelovima tijela koji predstavljaju mišićno-koštani sistem. Leđa, zglobovi i tako dalje su podvrgnuti dodatnom stresu kada se dugo provodi u jednom položaju. Kada radi za računarom, buduća majka treba da sedi udobno, što znači da se trudi da drži pravilno držanje. S vremena na vrijeme potrebno je ustati kako biste promijenili položaj tijela, malo hodali, radili vježbe zagrijavanja, čime se značajno smanjuje šteta po Vaše zdravlje i zdravlje Vaše bebe.

Utjecaj elektromagnetnih i elektrostatičkih polja

Računar emituje elektromagnetna i elektrostatička polja. Ne postoje direktni dokazi da su sposobni nanijeti nepopravljivu štetu trudnici ili nerođenom djetetu. Ovo se više odnosi na radioaktivno i jonizujuće zračenje, koji nemaju nikakve veze sa ovom tehnikom, pa možemo sa sigurnošću reći da rad na kompjuteru neće izazvati mutaciju ljudskih ćelija niti promijeniti genetski aparat fetusa u razvoju, već postati provokator glavobolje, oka i dosta vrtoglavice.

Osim toga, posebnu pažnju treba obratiti na vrijeme provedeno za računarom. Zdravlje, a posebno očiju, zavisi od njegove količine. Tokom trudnoće vid se može pogoršati bez obzira na uticaj kompjutera, jer se cirkulacija krvi u organizmu menja, a rad sa računarom uveliko pogoršava situaciju. Mnogi stručnjaci preporučuju trudnicama da nabave antirefleksne naočare za rad za računarom. Oni doprinose očuvanju vida, a također sprječavaju izlaganje poljima koja su štetna po zdravlje buduće majke.

Ako postoji takva prilika, monitor možete zamijeniti katodnom cijevi s monitorom s tekućim kristalima. Njegova šteta je mnogo manja u odnosu na prethodni. Svetlost treba da bude usmerena sa leve strane. Takođe, nikada nemojte raditi u mraku. U takvim uvjetima, opterećenje vida se značajno povećava.

Sjedeći položaj za trudnicu nije najpreporučljiviji položaj, pogotovo ako oduzima puno vremena. Činjenica je da ovaj položaj ograničava opskrbu djeteta kisikom. Zavisi od opskrbe materice krvlju i protoka krvi u nju. Dijete prima nedovoljne količine hranjivih tvari, što može negativno utjecati na razvoj bebe.

Na osnovu navedenog možemo zaključiti: vrijeme koje trudnica provodi za računarom treba svesti na minimum. Svaka majka treba da vodi računa o zdravlju djeteta od prvih dana začeća.

Kada žena sazna za predstojeće nadopunjavanje porodice, osjeća da njen majčinski instinkt eskalira: njene uobičajene aktivnosti izgledaju potencijalno opasno. Više ne želi da obara svoje rekorde u teretani, ćaska sa prijateljicom uz čašu vina i radi prekovremeno za unapređenje. Poslednja tačka je najviše zabrinjavajuća. Danas ćemo razgovarati o tome da li su trudnoća i rad za računarom kompatibilni?

Da li je štetno za trudnice raditi za kompjuterom?

Na ovo se pitanje ne može jednoznačno odgovoriti, jer stepen štete po tijelo buduće majke i fetusa ovisi o dva faktora.

• "Doba" tehnologije. Računar može nanijeti pravu štetu ako buduća majka ima posla sa starim monitorom (CRT). Ovi monitori imaju elektromagnetno polje koje pokriva do jedan i po metar, "okružuje" osobu koja sjedi za kompjuterom. Radeći u takvim uvjetima, žena se opravdano može brinuti za zdravlje svog djeteta: zraci mogu izazvati odstupanja u fizičkom i mentalnom razvoju. Srećom, u ovom trenutku praktički ne postoji takva tehnologija.

Referenca! Prema sanitarnim pravilima i propisima iz 1996. godine, trudnicama je zabranjen rad za kompjuterom.

• Lifestyle. Ako buduća majka vodi sjedilački način života i provodi 90% svog vremena sjedeći za kompjuterom, to će svakako utjecati na njeno dobro. Na listi najčešćih problema nalaze se: oštećenje vida (kratkovidnost), zakrivljenost kičme, gastrointestinalni poremećaji i rizik od razvoja hemoroida. Najopasnija posljedica takvog načina života je poremećena cirkulacija krvi. Sprečava bebu da dobije dovoljno kiseonika.

Koliko vremena možete provesti za kompjuterom tokom trudnoće?

Svaki doktor, čuvši ovo pitanje, nedvosmisleno će odgovoriti: što manje, to bolje. Na kraju krajeva, postoje mnoge druge, korisnije aktivnosti: šetnja parkom, slušanje klasične muzike, lagana gimnastika, ćaskanje sa prijateljima, odlazak u bioskop itd.

Tokom trudnoće izuzetno je važno da se fokusirate na svoje stanje i da ne ispadnete iz društva. Pozitivne emocije su veoma važne za razvoj zdrave bebe.

Ako je zabava za računarom neophodna mjera (posao, učenje) - ne zaboravite da pravite pauze. Šetajte, zagrijte se, radite vježbe za oči. Vidjet ćete - to će na najbolji način utjecati na vašu produktivnost.

Sigurnost na računaru tokom trudnoće

Ukoliko planirate da nastavite svoju radnu aktivnost uprkos situaciji, pridržavajte se sljedećih pravila:

• Postavite monitor na sigurnoj udaljenosti (50 cm) Ovo će pomoći u smanjenju naprezanja očiju.
• Ne treba zabacivati ​​glavu i naprezati vrat, da vidite šta je na ekranu.
• Treptaj češće. Kada radite sa tekstom ili tabelama, mnogi ljudi zaborave da trepnu. Ako ste svjesni ovog problema, držite pri ruci hidratantne oftalmološke kapi.
• Ne spuštajte laktove sa stola. Ovo je važno za mišiće ramenog pojasa.
• Svakih 45 minuta - pauza od 10 minuta. To ne znači da morate zatvoriti radni fajl i pristupiti Internetu. Prošetajte, zagrijte se, radite lagane, izvodljive vježbe.
• Koristite laptop umesto desktop računara. Laptop je jednostavno lakši za rukovanje. Međutim, ne može se staviti na koljena i stomak.
• Držite leđa uspravno. To će vam pomoći da izbjegnete probleme sa leđima i oticanje.
• Koristite LCD monitor umjesto zastarjele grede.
• Ne prekrižite noge i ne zatrpavajte prostor ispod stola. Idealno, ako ima dovoljno prostora da ispružite noge u punoj dužini.
• Dok kucate, gledajte u tastaturu, a ne u ekran. Tako ćete svoje oči sačuvati od nepotrebnog stresa.
• Ne sjedite dugo u jednom položaju. Promijenite centar gravitacije, zavalite se u stolicu - pustite da krv slobodno cirkulira kroz vaše tijelo.
• Prati svjetlo. Pokušajte da ne radite na veštačkom svetlu. Ako se ukaže takva potreba, postavite stonu lampu sa svoje lijeve strane.

Bitan! Pametni telefon ili igraća konzola takođe mogu oštetiti vaš vid. Provodite što manje vremena sa njima.

Postavlja se razumno pitanje: šta će se dogoditi ako zanemarite sva gore navedena pravila? Na primjer, kada je potrebno obaviti veliku količinu posla za kratko vrijeme? Potencijalne štete od neprekidnog sjedenja za kompjuterom su sljedeće:

• Jake glavobolje kao rezultat vizuelnog i mentalnog naprezanja.
• Problemi sa kičmom kao posljedica dugotrajnog stacionarnog opterećenja.
• sindrom hroničnog umora koji nastaju u pozadini moralne iscrpljenosti.
• Povećan rizik od razvoja hemoroida zbog dugotrajnog sjedenja u jednom položaju.
• Oticanje nogu i proširene vene zbog suženja krvnih sudova.
• Stagnacija krvi u karličnim organima.AT posebno zanemareni slučajevi mogu dovesti do hipoksije fetusa.

Zaključak

Trudnoća je uzbudljiv i pun poštovanja period u životu žene. Samo nekih 9 mjeseci i vidjet ćete svoju dugo očekivanu bebu. Kako svijetle misli o prvom susretu ne bi zasjenile grižnju savjesti zbog vašeg načina života, slijedite medicinske preporuke.

Posebno za- Olga Pavlova