поддържайте режим на пиене... Това ви позволява да избегнете дехидратация и е отлична профилактика на много заболявания. Но какво ще стане, ако не го направите? Какви могат да бъдат последствията, ако човек пийте малко вода?

Много от нас просто не знаят отговора на този въпрос. Ето защо хората все още не обръщат достатъчно внимание на хидратирането на тялото си. Те не разбират напълно ролята на течността във всеки от жизнените процеси на тялото. Те не знаят, че някои заболявания и разстройства се появяват поради липса на влага в тялото. Следователно най-често именно хората, които страдат от тях, са свикнали пийте малко вода.

И днес ще ви кажем какви 13 проблема могат да възникнат поради дехидратация. Това ще ви даде по-добра представа какво се случва с тялото ви, когато го лишите от необходимата влага.

Какво може да се случи, ако не пиете достатъчно вода?

Слабост

Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви започва да губи влага, което води до забавяне на много процеси в тялото ви. В резултат на това вие чувствам слабости бързо се уморяваш. Тази слабост става хронична, тоест вие постоянно, без видима причина, изпитвате невероятна умора. И вие трябва да преодолеете себе си, за да се справите с обичайните си задължения.

Преждевременно стареене

Човешкото тяло се състои от повече от 60% вода.Всички вътрешни органи се нуждаят от течност, за да функционират правилно. Когато пиете достатъчно течности, помагате на тялото си да се бори със свободните радикали, за които е известно, че увреждат клетките и водят до преждевременно стареене. По този начин, като пиете много течности, можете да избегнете този проблем.

Наднормено тегло

Въпреки че самата вода не ви помага да отслабнете, тя играе много важна роля в здравословното хранене. Факт е, че пиенето на вода (в достатъчни количества) помага за прочистването на тялото от отпадъци и токсини. Освен това ви дава усещане за ситост и също така помага да поддържате метаболизма си активен. Когато се ограничите в пиенето, всички тези ефекти изчезват, но те са много важни и само биха ви били от полза.

Високо и ниско кръвно налягане

Пиенето на достатъчно течности е необходимо за пречистване на кръвта от токсични вещества. Водата има благоприятен ефект върху кръвообращението по принцип. В крайна сметка зависи от нея общ кръвен обемкойто изпълва артериите, вените и капилярите.

Повишени нива на "лошия" холестерол

Когато е дехидратиран, тялото ви ще се опита да получи липсващата течност от собствените си клетки. И в отговор на това, за да се предпазят клетките от загуба на влага, производството на холестерол ще се увеличи.

запек

Вашето тяло се нуждае от вода, за да образува изпражнения и да ги отстранява своевременно. Овлажнява храната и я прави по-лесно смилаема. Ако пиете малко вода, дехидратацията може да стане хронична. Червата ще започнат да изпитват дефицит на течности, което няма да му позволи да отстранява правилно остатъците от храна. И в този случай човекът ще започне да се безпокои запек.

Болести на храносмилателната система

Когато човешкото тяло изпитва недостиг на вода, секрецията на стомашен сок намалява. Поради това храносмилателният процес се нарушава и рискът от развитие на заболявания като гастрит и стомашни язви се увеличава.

Респираторни заболявания

В този случай причината е доста лесна за откриване: когато тялото ви страда от дехидратация, урината става по-тъмно жълта на цвят и има по-силна миризма.

ревматизъм

Така че липсата на течност води до натрупване на голямо количество токсини в тялото. Това причинява различни заболявания и разстройства. Проучванията показват връзка между дехидратацията и повишения риск от развитие на заболявания като ревматоиден артрит.

Нарушения на нервната система

Тежката дехидратация може да причини значителен електролитен (натриев и калиев) дисбаланс. А недостигът им заплашва със сериозни последствия за нашето здраве - смущения във функционирането на сърдечно-съдовата и нервната система. Проучване, проведено в Съединените щати, разкри експериментално пряка връзка между жаждата, която хората изпитват, и раздразнителността.

Затова се опитайте да спазвате режима на пиене. Сега знаете точно защо трябва да направите това! И не забравяйте, че всеки човек има своя собствена норма. Според проф. Робърт Хъгинс (от университета в Кънектикът, САЩ), нуждата на човек от течности зависи от комбинация от фактори: пол, климат, възраст, тегло, физическа активност и т.н. Не се взирайте в някой друг, слушайте към собственото си тяло.

Човешкото тяло е 60-70% вода. Ако човек пие малко вода, това може да има отрицателно въздействие върху състоянието на тялото и неговото функциониране. Ако пиете малко вода, това рано или късно ще се отрази на здравето ви. Според един чуждестранен здравен уебсайт (NaturoDoc.com), хората могат да издържат без храна за цели периоди.
два месеца, но може да мине без вода само няколко дни. Освен всичко друго, той поддържа „влажно състояние“ в жизненоважни органи, така че те да могат да функционират нормално.

Как става загубата на вода от тялото?

Тялото се освобождава от вода, когато човек се поти, уринира и диша. Доставянето на течности в тялото се попълва чрез пиене на вода или други течности и ядене на храни, които съдържат вода (главно плодове и зеленчуци). Ако не пиете достатъчно вода, това пречи на нормалното функциониране на тялото. Това състояние се нарича дехидратация. Диария, повръщане, повишено изпотяване, повишено уриниране, повишена телесна температура и кожни изгаряния могат да доведат до загуба на значително повече течности от тялото. Ето защо при такива здравословни проблеми искате да пиете повече от обикновено. Ако човек пие малко вода през такива периоди, това е сериозна причина за безпокойство.

Какво се случва, ако не пиете достатъчно вода?

Лека до умерена (умерена) степен на дехидратация

Ако човек пие малко вода или спре да я пие напълно, това може да доведе до дехидратация. Първият симптом на дехидратация е жаждата. Ако пиете малко вода и в същото време я губите, тогава тялото намалява отделянето на вода от тялото чрез намаляване на изпотяването и уринирането. Тоест, ако човек пие малко вода, това ще се прояви предимно под формата на по-малко ходене до тоалетната и по-малко пот. За да се компенсира загубата на вода в тялото, нейните резерви напускат клетките и влизат в кръвта, за да поддържат кръвния обем и налягане. Симптом на лека или умерена дехидратация също може да бъде, например, леко главоболие. Това може да бъде особено забележимо в края на деня. Причината за това е, че няма достатъчно вода за мозъка, който е 90% вода.

Тежка дехидратация

Ако пиете малко вода, тогава средната (умерена) степен на дехидратация ще бъде заменена от тежка степен. Симптоми на тежка дехидратация: силна жажда, много суха уста, сухи лигавици, ниско кръвно налягане, световъртеж и неправилен сърдечен ритъм. Ако човек пие малко вода, последващата дехидратация може да доведе до нарушаване на функционирането и състоянието на бъбреците, черния дроб и мозъка. Увреждането на мозъчните клетки ще доведе до делириум, загуба на съзнание и кома. По време на такива халюцинации хората виждат миражи в пустини, които на свой ред са предшествани от всички степени на дехидратация.

Чести симптоми на дехидратация (накратко)

Чести симптоми на дехидратация (накратко): суха и лепкава уста, хлътнали очи, които не могат да отделят достатъчно сълзи, малко или никакво уриниране и летаргия. Хората, които не пият достатъчно течности, също могат да получат ниско кръвно налягане и ускорен пулс.

Лечение на дехидратация

Единственото лечение е да се пие достатъчно вода, за да се замени загубената течност. Питейната вода е най-добрият вариант, защото сокът или подсладените напитки могат да причинят диария, а млякото и бульонът съдържат соли, които могат да влошат симптомите на дехидратация. Ако не пиете достатъчно вода и това води до тежка дехидратация, тогава понякога трябва да прибягвате до интравенозно заместване на течности. Това се практикува по-често, ако човек практически не може да пие вода поради състоянието си (в безсъзнание, много зле)

Предотвратяване на дехидратация

Дехидратацията може да бъде избегната чрез поддържане на адекватни нива на вода в тялото. Възрастните трябва да пият шест или повече чаши вода на ден. Пийте повече вода по време и след напрегната дейност и при горещо време. В такива случаи здравият организъм сам ще ви каже дали човек пие малко вода.

Кой е най-застрашен от дехидратация?

Някои групи хора имат повишен шанс да се дехидратират. Бебета, малки деца, по-възрастни хора, хора с хронични заболявания и спортисти за издръжливост са изложени на повишен риск от загуба на повече вода, отколкото пият.

Колко вода да пием на ден?

Повечето хора живеят в състояние на дехидратация и дори не го осъзнават. Въпреки това, ако следвате общите указания и пиете осем до десет чаши вода на ден, това може да бъде предотвратено. Това количество изпита вода трябва да се разпредели през целия ден. В този случай нормата (колко вода да се пие на ден) е взета от авторитетния чуждестранен сайт NaturoDoc.com. Но тези 8-10 чаши са средни. Има метод за изчисляване на питейната вода: 30 ml на 1 kg тегло на човек. Ако вземем за средно тегло 70 кг, то това са 2,1 литра - това се оказва малко повече от 8 чаши. Но ако теглото ви е повече от 83 кг, тогава според това изчисление трябва да пиете повече от 10 чаши на ден.

Въпросът „Колко вода да пием на ден“ всъщност е много неясен. Всичко зависи от температурата на околната среда, активността (физическа работа и спорт) и какъв процент вода идва с храната. Полът също има значение – мъжете, поради по-високото съотношение мускулна маса към тялото, трябва да пият повече вода.

Попълване на течности в тялото с напитки, съдържащи кофеин и алкохол

Въпреки че кофеиновите и алкохолните напитки са течности и обикновено са на водна основа, те не трябва да се използват за утоляване на жаждата. Това е така, защото храни като кафе и бира водят до дехидратация. Те всъщност водят до повишена консумация на водни резерви в тялото. При консумация на такива напитки могат да се появят симптоми на дехидратация, както и болки в корема, кръста, главоболие и депресия.

Правилно хранене за получаване на достатъчно вода

За да поддържате достатъчно течност в тялото, трябва да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Това е важно, тъй като по-голямата част от течността, която навлиза в тялото, идва с храната. При липса на такава правилна диета, която, разбира се, се спазва при повечето хора, за попълване на запасите от течности в организма трябва да пиете вода със стайна температура или по-студена вода, ако здравето ви позволява. Тоест не бива да утолявате жаждата си с чай или гореща вода. Според изследвания тялото по-бързо усвоява студената вода.

„Започнах да пия по-малко вода!“ - причини

Ако забележите, че пиете по-малко вода, това не е непременно причина за безпокойство. Особено ако няма признаци на дехидратация, изброени по-горе. Може би сте започнали да пиете по-малко вода поради факта, че тялото ви е започнало да получава повече от нея с храната (сочни зеленчуци, плодове, течни храни и т.н.), или сте започнали да се движите по-малко, температурата на въздуха около вас е станала по-ниска от преди по-рано.

Но ако кажете: „Започнах да пия малко вода“ и в същото време наблюдавате признаците, описани в статията „

Човешкото тяло се нуждае от достатъчно количество течност за правилното функциониране на всички вътрешни органи и системи. Ако пием малко вода, рискът от развитие на някои заболявания ще се увеличи значително.

Често чуваме, че трябва да пиете достатъчно вода, да поддържате режим на пиене... Това ви позволява да избегнете дехидратация и е отлична профилактика на много заболявания. Но какво ще стане, ако не го направите? Какви могат да бъдат последствията, ако човек пие малко вода?

13 проблема, които могат да възникнат поради дехидратация

• Слабост
• Преждевременно стареене
• Наднормено тегло
• запек
• Респираторни заболявания
• pH дисбаланс
• Екзема
• Инфекции на пикочните пътища
• ревматизъм
• Нарушения на нервната система

Много от нас просто не знаят отговора на този въпрос. Ето защо хората все още не обръщат достатъчно внимание на хидратирането на тялото си. Те не разбират напълно ролята на течността във всеки от жизнените процеси на тялото. Те не знаят, че някои болести и разстройства се появяват поради липса на влага в тялото. Затова по-често от тях страдат именно хората, които са свикнали да пият малко вода.

И днес ще ви кажем, кои са 13 проблема, които могат да възникнат поради дехидратация.Това ще ви даде по-добра представа какво се случва с тялото ви, когато го лишите от необходимата влага.

Слабост

Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви започва да губи влага, което води до забавяне на много процеси в тялото ви. В резултат на това се чувствате слаби и бързо се уморявате. Тази слабост става хронична, тоест вие постоянно, без видима причина, изпитвате невероятна умора. И вие трябва да преодолеете себе си, за да се справите с обичайните си задължения.

Преждевременно стареене

Човешкото тяло е повече от 60% вода. Всички вътрешни органи се нуждаят от течност, за да функционират правилно. Когато пиете достатъчно течности, помагате на тялото си да се бори със свободните радикали, за които е известно, че увреждат клетките и водят до преждевременно стареене. По този начин, Като пиете много течности, можете да избегнете този проблем.

Наднормено тегло

Въпреки че водата сама по себе си не ви помага да отслабнете, тя играе много важна роля в здравословното хранене. Факт е, че пиенето на вода (в достатъчни количества) помага за пречистването на тялото от отпадъци и токсини. Освен това ви дава усещане за ситост и също така помага да поддържате метаболизма си активен. Когато се ограничите в пиенето, всички тези ефекти изчезват, но те са много важни и само биха ви били от полза.

Високо и ниско кръвно налягане

Пиенето на достатъчно течности е необходимо за пречистване на кръвта от токсични вещества.Водата има благоприятен ефект върху кръвообращението по принцип. В края на краищата общият обем кръв, който изпълва артериите, вените и капилярите, зависи от това.

Повишени нива на "лошия" холестерол

Когато е дехидратиран, тялото ви ще се опита да получи липсващата течност от собствените си клетки.И в отговор на това, за да предпазим клетките от загуба на влага, - производството на холестерол ще се увеличи.

запек

Вашето тяло се нуждае от вода, за да образува изпражнения и да ги отстранява своевременно. Овлажнява храната и я прави по-лесно смилаема. Ако пиете малко вода, дехидратацията може да стане хронична.Червата ще започнат да изпитват липса на течност, което няма да му позволи да отстрани правилно остатъците от храна. И в този случай човекът ще започне да се тревожи за запек.

Болести на храносмилателната система

Когато човешкото тяло изпитва недостиг на вода, секрецията на стомашен сок намалява.Поради това храносмилателният процес се нарушава и рискът от развитие на заболявания като гастрит и стомашни язви се увеличава.

Респираторни заболявания

Водата и силният имунитет са тясно свързани.Когато пием достатъчно течности, нашата имунна система работи добре: предпазва ни от различни респираторни заболявания. Мембраните на лигавиците на дихателните органи винаги трябва да бъдат леко навлажнени. Благодарение на това върху повърхността им се създава защитен слой, който предотвратява проникването на вредни микроорганизми от въздуха, които могат да причинят заболявания на дихателната система.

pH дисбаланс

Пиенето на достатъчно вода помага да се избегне нарушаването на pH баланса на кръвта.Някои видове храни, както и други външни фактори, могат да нарушат този баланс, причинявайки киселинност на средата в тялото ни. А това от своя страна допринася за развитието на различни заболявания.

Екзема

Вашето тяло губи от 500 до 700 мл вода всеки ден чрез потта. За да се компенсира тази загуба, са необходими големи количества вода. Не забравяйте, че заедно с потта се елиминират и токсините. И ако не пиете достатъчно вода и те се натрупат, кожата ви може да се раздразни.

Инфекции на пикочните пътища

Правилната бъбречна функция до голяма степен зависи от количеството консумирана течност.Когато пикочната система не получава достатъчно вода, това може да доведе до инфекциозни заболявания като цистит. В този случай причината е доста лесна за откриване: когато тялото ви страда от дехидратация, урината става по-тъмно жълта на цвят и има по-силна миризма.

ревматизъм

Така че липсата на течност води до натрупване на голямо количество токсини в тялото. Причинява различни заболявания и разстройства. Проучванията показват връзка между дехидратацията и повишения риск от развитие на заболявания като ревматоиден артрит.

Нарушения на нервната система

Тежката дехидратация може да причини значителен електролитен (натриев и калиев) дисбаланс. А недостигът им заплашва със сериозни последствия за нашето здраве - смущения във функционирането на сърдечно-съдовата и нервната система. Проучване, проведено в Съединените щати, разкри експериментално пряка връзка между жаждата, която хората изпитват, и раздразнителността.

Така Опитайте се да спазвате режима на пиене.Сега знаете точно защо трябва да направите това! И не забравяйте, че всеки човек има своя собствена норма. Според проф. Робърт Хъгинс (от университета в Кънектикът, САЩ) нуждата на човек от течности зависи от комбинация от фактори: пол, климат, възраст, тегло, физическа активност и т.н. Не гледайте на някой друг, слушайте към собственото си тяло, публикувано.

P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно! © еконет

До живот. В тялото на възрастен човек циркулира средно около 5 литра кръв. Кръвната плазма е 92-95% вода. Благодарение на водата кръвта може да изпълнява своите функции:

• доставят хранителни вещества на клетките на органите;
• довеждат кислород до тъканите от белите дробове и връщат въглероден диоксид към тях;
• освобождават отпадъчните вещества от вътрешните органи през бъбреците;
• осигуряване на хомеостаза (постоянство и баланс на вътрешната среда): поддържа температура, водно-солев баланс, функциониране на хормони и ензими;
• защита на тялото: в кръвта циркулират левкоцити и плазмени протеини, които са отговорни за имунитета.

Ако в тялото няма достатъчно вода, кръвната маса намалява и нейният вискозитет се увеличава. Не е лесно за сърцето да изпомпва такава кръв. Настъпва преждевременно износване на сърдечния мускул, което води до патология до инфаркт на миокарда.

Ето защо при активен спорт и големи натоварвания тялото се нуждае от повече вода.

Вярно ли е, че липсата на вода причинява главоболия?

Вярно ли е. Дори леката дехидратация кара мозъка да работи по-лошо.

Мозъчните клетки са повече от 80 процента вода и тя постоянно се измива от една пета от цялата кръв. Освен това мозъкът се „къпе“ в цереброспинална течност, която изпълва всички пространства в гръбначния канал и черепа.

С водата в мозъка се доставят кислород и глюкоза, които са необходими за генерирането на нервни импулси, тоест за нервната дейност. Водата премахва метаболитните продукти и токсините от мозъка.

Следователно, ако няма достатъчно течност, настъпва дехидратация (дехидратация) на мозъка. И заедно с това:

• повишена умора и разсеяност;
• нарушение на паметта;
• забавяне на скоростта на математическите изчисления;
• негативни емоции.

Дехидратация е установена при хора, страдащи от аутизъм, болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. Но учениците, които пият вода през учебния ден, подобряват академичните си резултати.

Какво се случва, ако не пия достатъчно вода?

Здравето ви ще се влоши. В допълнение към главоболието ще се появят и други неприятни симптоми на дехидратация от храносмилателната и отделителната система.

Работата на стомаха и червата е невъзможна без снабдяване с вода. И има няколко обяснения за това. Водата осигурява нормалното смилане на храната и усвояването на хранителните вещества от червата. Ако в тялото няма достатъчно вода, ще се появи дискомфорт в стомаха и запек.

Бъбреците филтрират 150-170 литра кръв на ден, за да произведат 1,5 литра урина. Това означава, че за нормалното отстраняване на токсините и отпадъчните вещества трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но за предпочитане повече.

При липса на течност филтрационната способност на бъбреците се влошава и самите те могат да натрупат излишък от токсични вещества. На този фон могат да възникнат различни бъбречни патологии. Едно от основните медицински предписания при патология на бъбреците е препоръката за пиене на много течности за тяхното прочистване и възстановяване на функцията.

Кога имате нужда от повече вода от обикновено?

Когато искаш да имаш дете. Основата на семенната течност е водата. Благодарение на нея сперматозоидите тръгват в търсене на яйцеклетката, плувайки през репродуктивния тракт на жената, докато настъпи зачеването.

Новият организъм също прекарва всичките си девет месеца във водна среда. Количеството на амниотичната течност се увеличава с големината на плода, достигайки 1000 милилитра при раждането. Водата поддържа плода, предпазва го от инфекции и създава условия за растеж и развитие.

По време на раждането водата осигурява нормална дилатация на шийката на матката и спомага за безопасното движение на бебето през родовия канал.

Винаги пия малко. Ще ми се отрази ли това по някакъв начин?

Вероятно ще изглеждате по-зле, когато остареете.

Авицена също отбеляза, че старостта означава сухота. За да може кожата да изпълнява своята защитна функция, тя трябва да поддържа тургор (еластичност и стегнатост). Тогава тя ще може да издържи на горещото слънце, сухия вятър или ниските температури на въздуха.

Здравата кожа се състои от 25% вода и става набръчкана, когато се дехидратира. Това означава, че за поддържане на тургора му е необходим ежедневен прием на вода. По-добре от чисто, ниско минерализирано и без газ.

За да се поддържа здравето на кожата, тя трябва да получава най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Какви други негативни последици причинява недостигът на вода?

Дори вашите стави се нуждаят от вода. Ако те са сковани, човекът е лишен от свобода: той се движи зле и трудно се справя с бизнеса. Според статистиката 30% от населението има ставни заболявания.

Ставите са покрити с хрущялна тъкан. Това е хлъзгавият еластичен хрущял, който осигурява подвижността на костните стави. Водата съставлява 80% от хрущяла. В допълнение, ставната капсула около всяка става съдържа ставна течност за смазване на хрущялните повърхности. При липса на вода те се срутват, причинявайки силна болка на човек.

Какво трябва да направя, ако не искам да пия?

Докато сме заети с нещо, понякога не забелязваме, че сме жадни и дори бъркаме жаждата и глада, посягайки към леки закуски, когато имаме нужда само от глътка вода.

Най-добрият начин да се предпазите от дехидратация и всички неприятни последствия от нея е да поставите бутилка или чаша с чиста, нискоминерализирана вода на масата и да отпивате от нея всеки път, когато погледът ви попадне върху водата.

Ако осъзнаете, че сте жадни, тогава премахнете жаждата си навреме. И ако не, глътка чиста вода никога не наранява никого.

*Според проучване, проведено от Zenithinternational (специализирани консултанти в индустрията за храни и напитки в световен мащаб) през 2016 г.
** Eden е артезианска вода "Eden".

И защо неговият дефицит е опасен, учените най-накрая поставиха тази тема на вниманието на обикновения човек, така да се каже, бяха повдигнати завесите на мистерията за зависимостта на появата на заболявания от дехидратацията на тялото. Всъщност много здравословни проблеми започват да се появяват от липсата на вода в тялото, а малко хора знаят, че липсата на вода в тялото е причина за повече от 70% от заболяванията. Официалната медицина не може или не иска да установи причината за това, поради факта, че може да не счита дехидратацията за причина за това или онова заболяване. (или има някакво скрито намерение или може би некомпетентност в това), макар и в малка форма.

Но преди да преминем към основната част от материала, ще предоставим необходимия минимум статистическа информация.

Човек може да живее доста дълго време без храна. (няколко месеца), но без вода, средният период, който средно практически здрав човек може да издържи при определени условия, е не повече от 10-14 дни. Но това е в случай на изкуствено създадени условия (в случай на сухо лечебно гладуване, без пиене на вода и с всички съпътстващи процедури на лечебното сухо гладуване: клизми, бани и други процедури, които са свързани с неорално попълване на течности от тялото), но си струва да се отбележи, че ако човек се окаже в условия на повишени температури, тялото ще издържи много по-малко (няколко дни след настъпването на смъртта).

Кой друг би си помислил доскоро, че липсата на вода в организма, освен обикновената жажда, може да причини и много по-сериозни проблеми. По-голямата част от болестите, които ни измъчват от години, са причинени именно от нарушаване на режима на пиене и банална липса на вода в тялото. И след попълване на липсата на вода в тялото, не е изненадващо, че много заболявания могат да изчезнат без следа.

Но при всичко трябва да вземете предвид, че процентът на водата в тялото зависи от възрастта и съответно количеството консумирана вода зависи от възрастта и телесното тегло на човека.

Проблеми с гръбначния стълб

Ако тялото изпитва недостиг на вода ден след ден и резервите, необходими за жизнените функции на органите, не се попълват, тогава той започва да черпи вода, за да задоволи нуждите на приоритетните органи от тези, които според него все още не са толкова важни за осъществяването на живота. Що се отнася до мозъка, той може да започне да изпомпва вода от гръбначните дискове. Малко хора знаят, че въпреки че самите кости съдържат само 34% вода, гръбначните дискове съдържат 75% вода, за да осигурят гъвкавост. В резултат на постоянна липса на вода в храната, дисковете постепенно започват да изсъхват, губят влага и престават да се справят напълно със задачата си - да абсорбират удара по време на движение. Това води до остеохондроза, различни заболявания на гръбначния стълб и болки в гърба.

проблеми с бъбреците

Водата е изключително важна за здравето на бъбреците. Преминавайки през тях, той непрекъснато ги освобождава от излишните минерални соли, които влизат в тялото в огромни количества заедно с храната и не се усвояват всички.

Ако пиете малко, бъбреците ще филтрират по-малко вода и постепенно ще започнат да страдат от излишните минерални соли. Те могат да започнат да образуват камъни. Уролитиазата е едно от най-неприятните бъбречни заболявания, причинено от нарушен метаболизъм на солта и липса на вода.

Не напразно лекарите винаги съветват хората, склонни към образуване на камъни, да пият повече течности. За да предотвратите бъбречно заболяване, трябва да пиете до 12 чаши течност на ден.

Синдром на хроничната умора

Това мистериозно заболяване, което е засегнало жителите на съвременния свят, може да бъде провокирано от обикновена липса на алкохол. Тук е по-добре да купувате електронни наргилета, тук наргилетата са по-евтини. Освен това това е вода, а не различни водозаместващи течности като газирана вода, различни напитки, бира, кафе и силен чай.

Липсата на вода води до лека дехидратация, която все още не се проявява като заболяване. Но тъканите вече започват да изпитват хронична жажда. Метаболизмът и енергийният обмен са нарушени и правилната работа на всички системи е нарушена. И човекът започва да изпитва умора, с която нито сънят, нито дългата почивка могат да помогнат да се справят.

Известно е, че дори лека степен на дехидратация влошава работоспособността и физическата издръжливост с 20%. Какво можем да кажем за дългосрочната дехидратация? Това се дължи на факта, че хроничната липса на вода причинява кислороден глад на тъканите. Това е лесно обяснимо - има по-малко вода, кръвта става по-гъста и прониква по-лошо в най-малките капиляри, които захранват всички тъкани на тялото ни.

Много лесен начин да предпазите тялото от загуба на енергия и да го изведете от състояние на хронична умора и много хронични заболявания е да започнете да пиете повече вода (не чай, сокове, а вода).

Чревна дисфункция

Чревната подвижност се влияе предимно от липсата на вода. Червата стават бавни и вече не могат да се справят с евакуацията на изпражненията. Освен това, без вода, тяхната плътност се увеличава. Оттук и хроничният запек, който между другото често измъчва хората в напреднала възраст, когато тялото изпитва остра липса на вода. А това може да доведе до развитие на рак на дебелото черво. Малко хора знаят, че хранителните разстройства, заседналият начин на живот и излишните килограми не влияят толкова много на склонността към запек, колкото липсата на вода.

Чаша прясна, чиста вода, изпита сутрин на празен стомах, е най-ефективният начин за стартиране на чревната функция по естествен път без лаксативи или клизми.

Спазми и крампи

Крампите в мускулите на прасеца и краката се появяват не само поради пренапрежение и липса на някои микроелементи като калций и магнезий. За тези, които пият малко, спазмите също са често срещано явление, тъй като мускулите им започват да страдат от дехидратация.

Отрицателен ефект върху мозъчната дейност

Тъй като мозъкът е 90% вода, той няма как да не реагира на нейната липса. И той е този, който реагира пръв.

Обикновено главоболие, което се появява без причина през деня, обикновено се свързва с умора, пренапрежение и промени във времето. Но се забелязва, че понякога веднага щом изпиете чаша вода, болката започва да намалява и изчезва неусетно. Оказва се, че може да бъде причинено от факта, че мозъкът започва да изпитва лека дехидратация. И по-често такава болка възниква при хора, които работят много - те просто забравят да пият вода навреме.

Признаците на мозъчна дехидратация могат да включват влошаване на паметта, концентрацията и разсеяност. Загубата на 2% от влагата вече причинява проблеми с бдителността.

Преждевременно стареене на тялото

Хората, които пият малко, остаряват по-бързо. Това е много просто за обяснение. Водата е най-важният разтворител и пречиствател. Той участва във всички жизнени процеси и на първо място в метаболизма - без него не може. Неговата задача е да премахва токсините, метаболитните продукти и вредните вещества от тялото. Ако в тялото не постъпва достатъчно вода, тогава лимфата и кръвта не могат да се справят с почистването на тъканите от метаболитни продукти. Започва процес на самоотравяне, което ускорява процесите на стареене и дори увеличава риска от рак.

Кожата също консумира много вода. При липсата му губи еластичност и тургор - еластичност. Следователно липсата на вода води до преждевременно стареене на кожата и бръчки.

В резултат на липсата на вода осмотичното налягане в клетките се нарушава. Енергийният потенциал на клетките се влошава, клетките се увреждат и остаряват по-бързо.

Несигурна болка

Понякога човек е измъчван от неразбираема болка - в мускулите, сухожилията, ставите. Те могат да се появяват и да изчезват. Дългосрочните изследвания не водят до категорични резултати. Междувременно тяхната причина може да бъде и липсата на вода в тъканите. Тяхната дехидратация е причината да ги болят.

Друга причина е, че при липса на вода в мозъка се създават резерви от хистамин, който е необходим за провеждането на нервните импулси. Хистаминът от своя страна започва да влияе върху регулирането на разпределението на водата в тялото. Под въздействието на хистамин могат да се появят сигнали за болка по нервните влакна. Човек започва да изпитва болки в различни части на тялото – артритни болки в ставите, болки в сърцето, болки в гърба и болки в мускулите.

Подуване

Много хора се опасяват, че ако пият твърде много, ще развият подуване, включително торбички под очите. Всъщност всичко е точно обратното. Едно проучване показа, че отокът може да бъде пряка последица от липсата на течност в тялото, когато то е принудено да я съхранява за бъдеща употреба. В допълнение, метаболизмът се нарушава, водата се натрупва извън клетките, количеството на междуклетъчната течност се увеличава, което се открива като оток.

Напоследък учените отдават все по-голямо значение на ролята на водата. Има предположения, че хроничната липса на вода в тялото може да доведе до ранни инфаркти и инсулти и развитие на автоимунни заболявания като множествена склероза и анкилозиращ спондилит. Най-безвредните последици ще бъдат ниската устойчивост на болести, лошо здраве, хронична умора и апатия, заедно с раздразнителност.

Кога да пием вода

Има мнение, че трябва да пиете, когато сте жадни. Може би това е било правилно в дълбокото детство - докато човек не наруши вкусовите си възприятия и не придоби лоши навици да не обръща внимание на нуждите на тялото си. Забелязано е също, че колкото по-възрастен става човек, толкова по-рядко си спомня за пиене. Възрастните и старите хора пият много малко вода, въпреки че всъщност трябва да пият повече от младите хора.

Затова трябва да си направим правило да пием вода не когато жаждата вика, а според часовника. Ако пиете по една чаша вода на час, тогава вече можете да предположите, че няма да настъпи дехидратация на тялото и то ще получи достатъчно течност за нуждите на всички органи.

Признаци на дехидратация:

• промяна на цвета на урината до по-тъмен и миризмата й до по-остра;
• главоболие без причина;
• неразположение и умора без причина;
• суха уста;
• суха кожа;
• конвулсии;
• подуване;
• редки посещения на тоалетната;
• скърцащи стави.

При тези симптоми трябва да преразгледате отношението си към водата и да започнете да пиете повече от нея. Отначало дори насила, ако с годините здравословният навик да се пие вода е бил изгубен.

Единственото по-важно нещо за нас от водата е въздухът. И точно тези компоненти ни интересуват най-малко. И това е напълно напразно - в крайна сметка можете значително да подобрите живота си и да го удължите, ако пиете достатъчно вода.

И накрая, колко вода трябва да пиете на ден?

Няма строги стандарти. Препоръката за пиене на 2,5 литра вода на ден е средната норма, изчислена за човек с тегло 70-80 кг. Оттук става ясно, че във всеки конкретен случай трябва да се изхожда както от собственото тегло, така и от външните условия. Хората с тегло 50 кг ще се нуждаят от по-малко от 2 литра вода, а хората с тегло 100 ще се нуждаят от повече от 3 литра.

В горещо време нуждата от вода се увеличава. Водата активно се изпарява от повърхността на кожата заедно с потта и 10-12 чаши вече не са достатъчни. Дозата трябва да се увеличи до 15 чаши течност. По същия начин расте и когато е в климатизирано помещение. Въздухът в тях става сух и тялото започва да консумира повече вода. Всеки е забелязал това - в кола с климатик започваш да ожадняваш много бързо.

Поради тази причина много офис служители изпитват умора и различни проблеми в края на деня – главоболие, очите изглеждат сухи, болки в гърлото, суха носна лигавица. Цялата причина е, че в климатизираните помещения водата от тялото бързо се изпарява и това се случва по скрит начин - когато дишате, водата се изпарява не по-малко, отколкото с потта. Затова хората, живеещи и работещи в климатизирани помещения, трябва да пият същото количество вода, както в горещините и при включено отопление.

Физическата работа увеличава нуждата от вода. За да намалите въздействието й върху организма, трябва да пиете вода преди тренировка – чаша час преди тренировка и чаша четвърт час преди нея.

Има и друг вид изчисление, базирано на изчисляване на загубата на влага от тялото. През деня човек губи 1,5 литра течност с урината, 500 ml през кожата с потта и до 300 ml с дишането. Това са същите прословути 2,5 литра. С храната човек получава около 5 чаши вода; остава да напълни 5-6 чаши.

И още едно изчисление - трябва да разделите телесното си тегло на 12. Цифрата, която се получава, е броят чаши течност, които трябва да изпиете.