Многие люди хотят окружать себя уверенными в себе личностями. Но что если вы не такой? А что если иногда вы чувствуете эту уверенность, а иногда нет? Это совершенно нормально, и многие люди в той или иной степени испытывают такие же сложности. Если вы хотите убедить окружающих в том, что вы уверены в себе и любите жизнь, прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Невербальные знаки

1. Распрямите спину. Отведите плечи как можно дальше назад, чтобы грудь выпятилась вперед. Такая осанка будет обращать на вас внимание людей. Когда человек сутулится, со стороны кажется, что мир прижал его и что он лучше лег бы сейчас в постель.

   • Научитесь вставать со стула, не нагибаясь вперед, особенно если у вас сидячая работа и восьмичасовой рабочий день. Поначалу держать осанку будет непросто, потому что если вы раньше этого не делали, ваши мышцы кора, скорее всего, слабы. Со временем это войдет у вас в привычку, и вы будете распрямлять плечи автоматически.

2. Не опускайте голову и смотрите прямо перед собой. Когда человек не уверен в себе, он склонен смотреть себе под ноги. Чтобы убедить окружающих в том, что вы уверены в себе, поднимите голову - это даст людям понять, что вы достойны того, чтобы делать выводы о мире, и не зациклены на себе.

   • Попробуйте посмотреть вниз. Что вы чувствуете? Затем посмотрите вперед и осмотритесь. Изменились ли ваши ощущения? Иногда сознание следует за телом, поэтому если мы смотрим вниз, мы чувствуем себя подавленно. Если вы будете смотреть перед собой, ваше настроение улучшится, а уверенность в себе окрепнет.

3. Улыбайтесь. Погружаясь в свои мысли, мы не замечаем, как на лице появляется грустное выражение. Чтобы люди чувствовали, что вы готовы к новым свершениям, улыбайтесь. Это даст другим понять, что вы дружелюбны и рады видеть всех, поэтому они с радостью будут общаться с вами, а это усилит приятные ощущения.

   • Улыбайтесь искренне. Не стоит пытаться изобразить улыбку, как будто вас сейчас будут фотографировать против вашей воли. Для того чтобы научиться искренности, тренируйтесь. Станьте перед зеркалом, наклоните голову вниз, улыбнитесь и лишь после этого посмотрите в зеркало. Нравится вам улыбка или нет - это ваша настоящая улыбка, а не искусственное выражение лица, которое делает вас более привлекательным на фотографиях.

4. Смотрите людям в глаза. Отказываясь смотреть на собеседника, вы говорите, что боитесь, что человек подумает о вас. Некоторым это кажется оскорблением, потому что вы словно не обращаете на них внимания. Чтобы показать людям, что вы действительно их слушаете и участвуете в разговоре, посмотрите им в глаза. Смотрите в сторону, когда посчитаете нужным или когда того будет требовать ситуация, а затем снова возвращайтесь к прямому взгляду.

   • Чтобы научиться этому (а это может быть сложно), тренируйтесь на незнакомцах, улыбаясь и моргая при этом, конечно. Не отводите взгляд - пусть это сделает первым другой человек. Вспомните, когда в последний раз не вы первыми посмотрели в сторону.

5. Расслабьте тело. Человек, который часто нервничает и не чувствует уверенности в себе, будет теребить на себе одежду и будет зажатым. Уверенный в себе человек, готовый к следующему испытанию, спокоен и расслаблен. Пройдитесь по всему телу, начиная с головы, и расслабьте каждую часть тела. Подумайте, где сосредоточено напряжение. Чаще всего зажатыми оказываются спины, ягодицы и плечи.

   • Если вы сидите со скрещенными ногами, сомкнутыми руками и приподнятыми плечами или даже грызете ногти, когда сидите или быстро ходите, постарайтесь расслабиться. Удобная поза поможет вам в этом.

6. Примите позу власти. Исследования указывают на то, что люди, которые принимают такую позу (то есть расправляют плечи и разворачивают корпус так, чтобы казаться больше и значительнее), чувствуют себя увереннее в себе. Уприте руки в бедра, расставьте ноги и покажите миру, с кем ему предстоит иметь дело.

   • Представьте, что вы разговариваете с начальником, положив ноги на стол, а он прячет руки. Сразу понятно, кто здесь уверен в себе! Поэтому расправляйте грудь, и сидя в кабинете начальника, и стоя с друзьями у барной стойки, и делая доклад у доски.
   • Тренируйтесь перед каждым важным событием. Если вы уделите этому хотя бы несколько минут, вы сможете создать вокруг себя атмосферу уверенности, будь то выступление перед большой аудиторией или просто знакомство с новым человеком.

7. Ходите достаточно быстрым шагом. Чем медленнее идет человек, тем больше он говорит с собой. Чем быстрее идет человек, тем крепче его уверенность в себе. Кроме того, из-за быстрого темпа он начинает держать спину прямо, то есть скорость позволяет убить двух зайцев одним выстрелом.

   • Быстрая походка говорит о том, что у вас есть причины идти, что у вас есть цель и мотивация сделать что-то. Медленный темп указывает на вялость и отсутствие причин двигаться. Первое должно вам нравиться гораздо больше.

Часть 2

Уверенная речь

1. Понизьте голос. Если вы не уверены в себе и нервничаете, голос повышается. Не всегда можно понять, что это действительно происходит, поэтому старайтесь сознательно понижать голос, замечаете вы это или нет. Если вы чувствуете, что что-то идет не так, обратите внимание на свой голос.

   • Понизьте тон и начните говорить громче. Иными словами, не бойтесь говорить! Это даст другим понять, что вы считаете свои мысли достойными того, чтобы быть услышанными. И тогда к вам действительно начнут прислушиваться.

2. Говорите медленнее. Когда человек нервничает, он начинает говорить не только более высоким голосом, но и быстрее. Поэтому в следующий раз, когда будете делать презентацию, замедлитесь. И еще немного. Замедляйтесь до тех пор, пока вам не начнет казаться, что вы говорите слишком медленно. Скорее всего, именно такой темп будет оптимальным.

   • Неуверенный в себе человек хочет, чтобы все поскорее закончилось, поэтому он и начинает говорить быстрее. Чтобы создать впечатление уверенности, перестаньте спешить - пусть люди думают, что вам нравится быть в центре внимания.

3. Используйте в речи местоимение "я". Уверенные в себе люди говорят убедительно и используют местоимение "я". Не стоит формулировать мысль так:"Ты заставляешь меня злиться" - лучше скажите следующим образом: "Я зол на тебя", потому что так ваша мысль будет более прямой и откровенной. Говорите о себе. Никто не посмеет вам возразить!

   • Задавайте вопросы собеседникам о них. Люди любят, когда их слушают. Однако вам нужно быть активным участником разговора, а это значит, что вам следует не только слушать, но и говорить. Если речь заходит о чем-то знакомом вам, расскажите о своем опыте. Если человек рассказывает о вашем любимом фильме, недостаточно сказать просто "Да, это отличный фильм". Лучше скажите так: "Я очень люблю это кино. На самом деле, это мой любимый фильм. В прошлую пятницу я посмотрел его в пятнадцатый раз".

4. Будьте приятны в общении и избегайте сплетен. Никто не любит людей, которые всегда чем-то недовольны, жалуются и распространяют слухи о друзьях и врагах. Это говорит о том, что человек не любит себя, поэтому не будьте такой личностью! Чтобы казаться уверенным в своих силах человеком, убедите мир, что вам хорошо, и это найдет отражение в ваших действиях и словах.

   • Попробуйте мягче формулировать мысли. Вместо того чтобы сказать, что вы ненавидите тайскую еду, скажите, что предпочитаете итальянскую. Не говорите, что подруга купила жуткие туфли, - скажите, что она сделала очень необычный выбор.

5. Не болтайте о пустяках. Приходилось ли вам заводить разговор с новыми знакомыми лишь для того, чтобы избавиться от ощущения неловкости? Такие чувства указывают на то, что вы нервничаете и не уверены в себе. Будьте готовы быть в тишине. Что делать с ощущением неловкости? Не обращайте на него внимания. Вполне возможно, что его испытываете лишь вы.

   • Слушайте больше, чем говорите. Если вы будете постоянно переводить разговор на себя, люди решат, что вы надоедливы и навязчивы. Расслабьтесь. Дайте высказаться другим. Уверенный в себе человек не чувствует потребности все время находиться в центре внимания. Пусть другие окажутся там хотя бы ненадолго.

Часть 3

Полезные привычки

1. Не надумывайте лишнего. Предположим, вы сидите в баре и видите, как симпатичный парень или девушка садится недалеко от вас. Сначала вы представляете, как заговариваете с ней или с ним и просите номер телефона. Затем вы начинаете сомневаться, и вас охватывает страх. В этот момент вы начинаете надумывать лишнее. Не думайте - просто идите. Идите и делайте. Не позволяйте мыслям мешать вам.

   • Если вы будете думать дольше трех секунд, вы начнете взвинчивать себя, а беспокойство еще ни к чему хорошему не приводило. Заставьте внутренний голос замолчать и делайте то, что хотели, до того, как начнете сомневаться. Ваш внутренний голос понятия не имеет, что он говорит!

2. Помните, что люди так сильно сосредоточены на себе, что они вряд ли что-то заметят. По мере того как человек взрослеет, ему начинает казаться, что все рассматривают его под микроскопом, стараясь рассмотреть все недостатки. На самом же деле все остальные люди слишком поглощены собой, чтобы обращать внимание на других, и сталкиваются с теми же самыми страхами. Единственный человек, который думает о том, какое впечатление вы производите, - это вы сами.

   • Неуверенный человек тщеславен - ему кажется, что все смотрят на него. Вы думаете, что кто-то смеется над вами? Анализирует сказанное и сделанное вами? Если только в вашем собственном мире. Но это не плохо - это очень хорошо. На ваши действия оказывает влияние лишь ваша фантазия.

3. Смейтесь. Смех наполнит вас искренней радостью. Он снимет напряжение, улучшит настроение, и вам будет проще улыбаться, а это поможет вам изображать уверенность, то есть вы будете играть свою роль в 10 раз убедительнее.

   • Симулировать уверенность в себе трудно, но быть радостным немного проще. Если кто-то пошутит - смейтесь. Будьте готовы улыбаться в подходящий момент. Всем нравятся радостные люди, и радость нередко связывают с уверенностью.

4. Хорошо одевайтесь и ухаживайте за собой. Вспомните, когда вам в последний раз не удалось уложить волосы. Наверняка вам казалось, что все смотрят на вас. А что вы чувствовали, когда нарядились и отправились в центр города? Скорее всего, вам было очень хорошо. Иногда сознание проецирует внешний облик на самоощущение. Если вам нужно почувствовать уверенность в своих силах, наденьте любимый наряд и приведите себя в порядок. Если вы будете хорошо выглядеть, чувствовать себя вы будете тоже гораздо лучше.

   • Окружающие часто делают вывод о людях по их внешнему виду. Ухоженный человек кажется образованным, умным, обеспеченным и более привлекательным. Люди так устроены, что всегда судят по одежке. Используйте это в своих целях.

5. Будьте активны. Нередко люди путают активное участие и уверенность в себе. Если вам нужно поработать над уверенностью, начните с активного участия. По радио заиграла ваша любимая песня? Расскажите своей компании, как она вам нравится. Кто-то предлагает пойти в кино на фильм, который вы давно хотели посмотреть? Расскажите всем, как давно вы ждали его появления в кинотеатрах. Ваша положительная энергия передастся другим людям, и все они почувствуют, что вы полны сил и уверенности в себе.

   • Ваши жесты должны соответствовать словам. Представьте, что кто-то тихим голосом говорит, что хочет увидеть этот фильм, при этом смотрит под ноги и прячет руки в карманы. Вряд ли это прозвучит убедительно. А теперь представьте, что у кого-то загораются глаза, когда он слышит о новом фильме, и он с радостью говорит, что очень хочет его увидеть. Это будет гораздо более убедительно.

6. Скажите себе, что вы можете это сделать. Мозг человека - это очень мощный механизм. Исследования выявили, что сила ожиданий может даже остановить развитие рака. Это называется эффектом плацебо. Пациенты думали, что принимают лекарство, но на самом деле они пили пустые таблетки, и им все равно стало лучше. Если вы будете говорить себе, что вы можете чего-то добиться, есть вероятность, что вы этого добьетесь. Если же вы будете говорить себе, что ничего не получится, готовьтесь к провалу.

   • Чаще всего человек сам определяет свое будущее. Если вам кажется, что у вас нет причин быть уверенным в себе, вы не почувствуете этой уверенности. Если вы решите, что у вас ничего не выйдет, у вас ничего не получится. Правильный подход может изменить все. А кто решает, каким будет подход? Только вы.

• Притворяйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что уверенность в себе укоренилась в вас.
• Не стоит слишком много думать о том, что нужно сделать, чтобы произвести правильное впечатление. Старайтесь вести себя естественно.

Насколько сложный и длительный путь нужно прошагать, чтобы ее воспитать и вырастить в себе?

Интересно, как начинается вера в свои силы и доверие к собственной личности? Ваше мнение?

Оказывается, уверенное поведение есть результат уверенного мышления. Каким человек себя представляет, таким и выглядит. И действует он, исходя из внутренних установок, представлений о самом себе.

Как стать уверенным?

Начать можно с самого простого – изображать уверенного человек в любых жизненных ситуациях. В супермаркете, в бассейне, на улице, среди коллег, в метро. Тут сработает известный закон перехода количества в качественные изменения. Больше будете проявлять , с каждым действием увереннее будете становиться. Шаг, еще один, следующий. И процесс пошел! С каждым шагом лучше, естественнее, настойчивее.

Так можно перехитрить свое мышление, зацикленное на шаблонах . Легко и ненавязчиво можно перестроиться, представляя себя актером, который самозабвенно и талантливо играет роль. Вы сами решаете, когда выпустить актера на сцену, когда повернуть «выключатель», чтобы выключить . Вы полностью контролируете ситуацию. Решили, что на вечеринке вы будете смущаться - там будут незнакомые люди, так и действуйте. Стесняйтесь хорошо! Изо всех сил! Надоело? Переключайте «выключатель» - выбирайте уверенное поведение, общайтесь на равных, с достоинством и самоуважением.

Как выглядеть уверенно?

Стопроцентно в истории вашей жизни были моменты, когда вы были уверенным человеком.

Вспомните их.

Возможно - в детстве, когда вы помогали младшей сестренке застегнуть сандалии или в школе, когда с удовольствием рассказывали выученное стихотворение. Или в юности, когда побеждали в спортивных состязаниях.

Или в ситуациях, когда вы были среди близких и родных людей, когда выступали перед аудиторией или беседовали с каким-то человеком.

Воспроизведите в памяти интонации, как вы говорили, как дышали, как двигались, как жестикулировали, в какой позе находились? Как звучал голос, что выражало лицо, какие были ощущения?

Теперь же, чтобы «включить» в себе уверенного человека повторите все это, скопируйте осанку, темп и громкость речи, жесты – войдите в нужное состояние. Ничего придумывать не надо, вы уже были в этом месте – в теле , вы были таким человеком, теперь вы это вспоминаете и делаете своим естественным состоянием.

Когда вы уверенны в себе, окружающие воспринимают ваше достоинство, доверие к себе, самоуважение. И еще больше укрепляют вас в этих ощущениях.

1. Пространство. Уверенный человек хорошо обживает пространство. Полностью занимайте, предложенный стул или кресло, откидывайтесь на спинку, используйте подлокотники. Делайте широкие жесты, с размахом, расширяя площадь своего влияния. Отличайтесь от неуверенного, который, наоборот, стремится сжаться, скукожиться, занять как можно меньше места, сесть на краешек стула, ограничивается скупыми жестами.
2. Без суеты. Существует ли для вас эталон уверенного человека? Кто это? Маргарет Тэтчер? Анжелина Джоли? Иван Ургант? Силвестр Сталлоне? Или еще кто-то? Представьте свой идеал, который нервно подпрыгивает на стуле, ерзает, интенсивно теребит галстук, колотит барабанную дробь пальцами по столу. Да, трудно вообразить. Уверенность несовместима с суетой. Уберите ее.
3. Прямая поза. В любом положении, стоя и сидя, сохраняйте ровную осанку. Она позволяет излучать уверенность, ощущать ее и выглядеть уверенным человеком. Потренируйтесь: грудь вперед, плечи назад, голову держите ровно в горизонтальной и вертикальной плоскости. Представьте, будто из вашей макушки выходит струна, которая тянет вас в небеса. Запомните эту позу и слейтесь с ней.
4. Темп речи. Когда кто-то тараторит, быстро-быстро говорит, ему сложно быть уверенным и независимым. Уверенный человек говорит с чувством, с толком, с расстановкой, без напряжения. Он знает, что его не перебьют, ему дадут высказаться. Темп речи средний, плавный. Возьмите себе за правило, чем больше вы волнуетесь, нервничаете, тем медленнее и спокойнее говорите, делайте паузы. Говорите так, как будто общаетесь с ребенком и вам важно, чтобы он вас понял.
5. Я, я и еще раз я. Говорите в первом лице. Употребляйте, словосочетания: я думаю, я считаю, я решил, я выяснил, я поддерживаю, я не согласен, я мыслю по-другому. Смело высказывайте именно свое мнение, не прикрывайтесь обтекаемыми и безличными «мы», «все», «совместное решение», «каждый». Избегайте оправданий!
6. Зрительный контакт. Уверенный человек переносит центр внимания с себя на других. Он не зациклен на себе, ему интересен собеседник и окружающий мир. Поэтому прямой открытый взгляд очень важен и помогает быть уверенным, дает понять людям вашу заинтересованность. Во общения вы подключаете не только слух, но и дополнительный канал восприятия, «слушаете глазами», яснее воспринимаете и понимаете собеседника.
7. Достоинство. Возьмите пример с царя зверей льва. Какая у него пластика, сила и мощь в движениях. Медленно, с достоинством, уверенно, элегантно. Чтобы быть увереннее, замедлите движения. Двигайтесь по-королевски. Ваши движения должны быть плавными, значимыми, продуманными, неторопливыми.
8. Принятие себя и других. Будьте спокойны, дружелюбны и доброжелательны, даже если собеседник не согласен с вами или вы с ним. Верьте в себя, в свою точку зрения. Ваша не заставить людей думать так же, как и вы. Ваша в том, чтобы вас уважали.
9. Жест уверенного человека – шпиль-жест. Кончики пальцев одной руки касаются кончиков другой руки под острым углом, образуя шпиль. Это сигнал уверенности и спокойствия. Используйте его, как дополнительный способ уверенного поведения.
10. Не стремитесь всем угодить. Хорошим нужно быть, прежде всего, для себя. Ваша уверенность и не должна зависеть от того, как, когда и каким образом оценивают и принимают вас.
11. Паузы. Неуверенные люди боятся тишины, боятся молчания и быстро прерывают его. Не нужно «лезть вон из кожи», чтобы заполнить каждую секунду, пусть бессмысленной, но болтовней. Прежде, чем ответить, сделайте паузу. Небольшую. Одну – две секунды. Подумайте о том, что вы услышали, что хотел донести до вас собеседник. Это придаст вам уверенности и поможет владеть ситуацией в общении.
12. Смех. Не хихикать. Вы не в цирке. Подхихикивание – признак неуверенности и нестабильности. Цените хорошие шутки: улыбайтесь или спокойно смейтесь.
13. Кивательная болезнь. Если вы слушаете собеседника и согласны с ним не нужно непрерывно кивать головой – вы не « китайский болванчик». Вы серьезный, уверенный человек. Пара наклонов головы в знак согласия вполне достаточны.
14. Т айное и явное. Будучи в любой ситуации: в или с людьми, в лучах солнца или в темноте - не делайте того, за что вам будет стыдно перед собой. Действуйте в соответствии со своими принципами, не кривите душой, и она наградит вас основой основ, на которой будут держаться уверенность в себе, и высокая .
15. Не знаю и не боюсь. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, никогда не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. «Я пока не сталкивался с подобной задачей. Сейчас у меня нет ответа на данный вопрос». Всего знать невозможно. Осознайте это и смело говорите о том, что вы не знаете. Это поможет вам еще больше укрепить уверенность в себе.

Друзья, у каждого есть абсолютно все что нужно, для того, чтобы быть уверенным, начиная с сегодняшнего дня, с настоящего мгновения. Вам не нужно для этого читать дополнительную литературу, записываться на прием к психологу, проходить тренинги. Просто решите быть уверенным человеком, щелкните выключателем и включите новую личность. Успехов!

Видео для вас "Уверенность - ключ к победе".

P.P.S. Если вам статья понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком ». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. . Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам и научился справляться с , паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье .

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье , и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес .

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек .

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о ). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

– это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно , убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. , улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите . Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге , оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Инструкция

Поверьте в свои силы. Чтобы выглядеть уверенно, нужно себя так ощущать, поэтому убедите себя в том, что вы крепко стоите на ногах. Если это не так, постарайтесь исправить недочеты.

Соблюдайте единый стиль . Уверенный внешний вид достигается, в том числе, и гардеробом. Это вовсе не , что вам придется носить исключительно деловые костюмы. Яркие цвета, гармонично смотрящиеся в окружающей вас обстановке, покажут вас именно как смелого и не боящегося экспериментировать.

Соблюдайте спокойствие в движениях и мимике. Суетливые люди с хаотичными движениями никогда не будут выглядеть уверенно. Напротив, размеренные, плавные движения всегда сопровождают тех, кто никуда не спешит, потому что уверен в совершаемых действиях.

Следите за осанкой. Прямая спина, поднятая вверх , расправленные плечи - все это указывает на уверенного в себе человека. Тяжесть неуверенности буквально физически давит на тело, и окружающие сразу же заметят это.

Говорите спокойно и размеренно, делайте паузы. Последние должны подчеркивать важное в разговоре, а не выдавать вашу . Помните, что громкий голос и смех чаще всего являются маскировкой неуверенных , желающих казаться убежденным в своих силах. Говорите обычным тоном, не повышайте его, если хотите привлечь внимание.

Видео по теме

Обратите внимание

Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии. Для того чтобы не прятаться за мешковатой одеждой, посещайте спортзал пару раз в неделю. Гордясь своим телом, вы станете более уверенным в себе.

Полезный совет

Делайте комплименты относительно внешнего вида, ума, побед и других поводов своим коллегам и знакомым. Только уверенный в себе человек может по достоинству оценить достижения окружающих.

Недостаточная уверенность в себе может препятствовать построению личной жизни и карьеры. Но, проведя работу над собой, можно выработать адекватную самооценку.

Примите себя

Неуверенность может быть следствием недостаточно хорошего отношения человека к самому себе. Порой причиной выступает чувство вины за какие-то упущенные возможности или ошибки прошлого. В этом случае необходимо разобраться в себе. Подумайте, какие именно случаи заставили вас думать о себе как о слабом, дурном, недостойном человеке. Разберите каждую такую ситуацию, которая имела место когда-либо. Будьте объективны и определите, действительно ли вы могли сделать больше.

Может быть, вы слишком критичны к себе. Тогда представьте на своем месте другого человека - близкого или друга. Если его бы вы не стали осуждать, значит, к себе вы излишне строги. Делайте соответствующие выводы. Подумайте, какие последствия в настоящем несут за собой ваши ошибки прошлого. Если никаких существенных ухудшений вам это не принесло, незачем корить себя. Отпустите прошлое, не вините себя, и ваша уверенность в собственных силах возрастет.

Ищите плюсы

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Помните, что вы - личность, индивидуальность. Не стоит ориентироваться на чужие достоинства, лучше ищите собственные. Можете даже составить список своих преимуществ. Чем длиннее он получится, тем лучше для вас. Не забудьте про свои главные жизненные победы. Наверняка, глядя на этот перечень, вы поймете, что можете гордиться собой. Меньше думайте о своих недостатках и больше - о достоинствах. Именно такая позиция даст вам дополнительную уверенность в себе.

Развивайте свои таланты и способности. Если человек занимается саморазвитием, работает над собой, узнает что-то новое, учится, постоянно растет над собой, он просто не может испытывать сложности с самооценкой. Наоборот, такой индивид ценит себя по достоинству и уважает. Если и вы хотите стать таким же человеком, занимайтесь собой.

Работайте над внешностью

В современном обществе многое завязано на , на том, как они одеты, причесаны, в какой физической форме находятся. Отличный внешний вид, ухоженное, здоровое тело помогает индивидам добиваться успехов. То, как вы выглядите, не может не влиять на вашу самооценку.

Проверьте сами: когда вы модно, со вкусом одеты, отлично причесаны, находитесь в хорошей физической форме, вы чувствуете себя комфортно и уверено. И наоборот, стоит вам надеть поношенную одежду и не уделить своему внешнему виду внимания, запустить себя или растолстеть, как уверенность в себе резко сходит на «нет».

Видео по теме

Самоуверенность складывается из множества важных психологических аспектов. Для того чтобы достичь этого состояния, требуется огромная работа над своей личностью, а также способность анализировать самого себя, свои поступки. В современном мире неуверенные люди нередко теряют своё собственное "Я", становятся безликими в толпе. Эта статья позволит вам повысить уверенность в себе и влияние на других людей.

1. Не думайте о деталях

Некоторые люди привыкли концентрировать внимание на собственном поведении, эмоциях, жестах. В результате этого они начинают контролировать все проявления своей сущности, что приводит к скованности в движениях. Перестаньте зацикливаться на этом! Позвольте себе действовать свободно.

2. Полюбите себя

Ваша личность, несомненно, уникальна! Ваши чувства, ваш характер - это огромные сокровища. Примите все свои недостатки и достоинства. Когда вы достигните полной любви к себе, вы станете по-настоящему уверенным человеком.

3. Будьте свободны

Не переживайте о том, что могут подумать о вас люди. Главное - это ваше собственное состояние. Поэтому делайте то, что вам нравится, добивайтесь желаемых целей. На вашем пути нет приград!

4. Не замыкайтесь в себе

Открывайте миру свои идеи. Находите новых знакомых, старайтесь постоянно держать контакт с друзьями и близкими. Общение - это очень важная часть нашей жизни. Не бойтесь знакомится с новыми людьми. Только представьте, сколько прекрасных людей вы можете впустить в свою жизнь!

5. Расширяйте словарный запас

Читайте книги, словари, мемуары. Человек с ограниченным словарным составом не способен убеждать и открываться полностью. Кроме того, для достижения успеха в жизни вам необходимо знать множество сленговых и деловых языковых систем.

6. Одевайтесь комфортно

Ваша одежда не должна приносить вам неуверенность в себе. Плохая одежда делает вас скованным и застенчивым. Найдите свой собственный стиль, который будет удобен для вас и придерживайтесь ему.

7. Поверьте в себя

Вера - это один из важных компонентов успеха. Ищите свои сильные стороны, старайтесь улучшить слабые. Идите вперед, мотивируя себя достижением желаемой цели. У вас всё получится!

Видео по теме

Уверенность в себе играет огромную роль в процессе социализации личности. Уверенному человеку успех достается меньшей ценой, чем человеку, сомневающемуся в собственных возможностях. Уверенность можно и нужно развивать, так как это шанс завоевать успех и достигнуть своих главных целей.

1. Поверьте в свои силы

Вера в себя помогает нам пережить даже самые сложные ситуации, подняться на ноги после неудач, побороть в себе скрытые страхи и переживания. Вера сохраняет нашу внутреннюю стабильность, помогает нормализовать наши эмоции и чувства. Поэтому верить нужно всегда и при любых обстоятельствах.

2. Всегда анализируйте негативные ситуации

Человек попадает в неловкие ситуации не просто так. Всегда старайтесь найти причину этому. Благодаря анализу негативных ситуаций, вы сможете понять, над какими аспектами социальной жизни вам предстоит поработать.

3. Не думайте плохо о себе

Вы - это уникальная личность, которая способна достичь многого. Очень часто люди не признают этого, начинают сомневаться в собственных силах. Никогда не допускайте плохих мыслей о себе. Даже если вы попали в тяжелую ситуацию, вы всегда сможете это исправить.

4. Сконцентрируйтесь на своей личности

Выслушивайте мнения, но решайте сами. Вы уже имеете определенный опыт жизни за своими плечами, круг ваших уникальных увлечений. В соответствии с этим принимайте решения, которые будут вести вас к успеху. Вы сами ведете себя к достижению своих целей, запомните это.

5. Не забывайте о главных приоритетах

Игнорируйте второстепенные события и факты. Знайте, к чему вы стремитесь и предпринимайте действия, чтобы достичь этого. Найдите главный путь в своей жизни и следуйте этому пути.

Самосовершенствование – путь к внутренней гармонии и уверенности в себе. Давайте разбираться, какие же именно действия дарят нам эту самую уверенность.

Соберите информацию о самом себе

Чтобы работать над собой, нужно предельно точно понимать, с чем имеешь дело. Подход в стиле самой обаятельной и привлекательной, конечно, хорош, но все же именно он мешает нам увидеть в себе недостатки, исправив которые, мы станем намного лучше. Вооружитесь ручкой и листом бумаги и разберите свою личность по важным для вас сферам жизни. Может, вы не умеете слушать и из-за этого у вас не складываются отношения с людьми. Может, вы очень импульсивны при покупках и поэтому никак не можете привести финансовые дела в порядок. А может, вы никак не можете решиться взять жизнь в свои руки и перестать жить с оглядкой на мнение окружающих, кто знает?

Было бы желание

Возможно все, стоит только захотеть, в том числе и тотальная борьба со своими недостатками. Конечно, процесс это трудный и кропотливый, требующий определенной силы воли, но если вы искренне решили, что пора что-то менять, никто не заставит вас свернуть с выбранного вами пути совершенствования себя. Моменты слабости, конечно, будут, но они не окажут существенного влияния на конечный результат. Если вы искренне хотите стать лучше, у вас все получится.

Дарите миру доброту

Негативные эмоции по отношению к себе, окружающим людям и миру способны значительно подпортить нам самооценку, в то время как доброе отношение поднимает ее до небес. Будьте добрее к людям, совершайте добрые поступки, пусть даже и маленькие. К примеру, пожертвовать 100 рублей приюту для животных или оплатить покупки старушки в супермаркете – не такое уж большое дело, но очень и очень важное.

Составьте «список правил»

У каждого человека должен быть свой собственный свод принципов. Это поможет вам принимать правильное решение в затруднительной ситуации, потому что такой лист-моралист будет служить как бы путеводной картой для всей вашей жизни. Ставя личные принципы и цели выше людей и обстоятельств, вы очень скоро обретете не только уверенность в себе, но и уважение со стороны окружающих.

Говорите медленно

Так уж вышло, что чем спокойнее вы говорите, тем лучше собеседник воспринимает переданную ему информацию. Очень часто политики и общественные деятели используют эту особенность нашего мозга, чтобы донести до масс какую-то идею или новость. Вы также можете научиться говорить медленнее и спокойнее, и ваши коммуникации с окружающими станут намного успешнее.

Следите за осанкой

На самом деле, осанка решает все. Стоит вам развернуть плечи, выпрямить спину и гордо приподнять подбородок, как весь ваш вид и настрой полностью преображаются, и вы выглядите намного увереннее и привлекательнее, чем раньше. Уверенность в себе зависит в первую очередь не от красоты, а от внутренних ощущений.

Постоянно повышайте свою компетентность

Учитесь каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Вы можете выбрать какую-то одну сферу или «нахвататься по верхам» из каждой интересной области, не так важно. Самое главное – не останавливаться в своем развитии. Чем больше полезного вы делаете для себя, чем больше узнаете и чем вы лучше, тем вы увереннее.

Попрощайтесь с дурными привычками

Если мгновенно перестать есть сладости или курить для вас слишком трудно, начните с маленьких шагов. К примеру, избавьтесь от привычки откладывать мытье посуды на потом. Перестаньте засиживаться перед телевизором допоздна. Вставайте каждый день раньше на 5-10 минут, чем в предыдущий. Такие маленькие шажки помогут вам натренировать силу воли и осознать, что на самом-то деле только вы являетесь хозяином своей жизни. Такое осознание дает огромное чувство уверенности.

Занимайтесь спортом

Спорт воспитывает не только силу, но и дух. Регулярные занятия помогут вам узнать себя и свое тело, понять, «из какого теста вы слеплены». Также посещение тренировок требует силы воли и определенного уровня дисциплинированности. К тому же, они улучшают внешний вид в целом, что тоже повышает уверенность.

Совет 6: Как хотя бы внешне выглядеть уверенным в себе

Макияж

Хороший макияж выполняет не только декоративную функцию, но и психологическую - он как бы прячет все ваши изъяны, не позволяя окружающим увидеть их. Важно не переборщить с макияжем. Не нужно накладывать сто слоев тонального крема, лучше используйте средства для сияния. Важно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.

Одежда, которая нравится

Научитесь выражать себя через одежду. Подбирайте такие наряды, в которых вам комфортно не только физически, но и морально. Если испытываете затруднения с подбором подходящего комплекта для какого-то особого дня, выберите простые вещи из качественных материалов и дополните их интересными аксессуарами и необычной обувью.

Любимая музыка

Любимая песня способна поднять настроение кому угодно. Находясь в подавленном состоянии, не нужно добивать себя грустной музыкой. Лучше включите зажигательный трек и начните танцевать - настроение выровняется само собой.

Мотивирующие цитаты

Бывает так, что в сложные моменты человеку просто нужно услышать правильные слова. Сохраните несколько вдохновляющих цитат на телефоне или выучите наизусть для поднятия боевого духа в моменты, когда это необходимо.

Зачастую, язык жестов говорит о человеке больше, чем его слова. С помощью языка жестов можно узнать настроение и самоощущение человека, понять, когда он говорит правду, а когда лжет.

Говорят, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Обычно это относится к событиям и зрелищам, но в нашем случае данное выражение тоже подойдет. Представьте себе ситуацию: Вы подходите к важному клиенту или к женщине. Как Вы выглядите? Какой месседж транслируете во время своего пути по помещению? Как выглядят Ваши руки, плечи, глаза? Что они говорят? Какую информацию люди получают о Вас, пока Вы даже не успели раскрыть рот? Никогда не задумывались? А хорошо бы. Можете начать думать прямо сейчас.1. Не суйте руки в карманы
Это первый и важный совет. Избегайте карманов как огня. Мы суем в них руки, когда нам неуютно, когда мы неуверены в себе. И пока Вы будете держать руки в карманах, люди так и будут Вас воспринимать.

Мы инстинктивно прячем руки, когда нервничаем; а если Вы держите их на виду, это служит индикатором уверенности и показывает окружающим, что Вам нечего скрывать. А еще из-за такой позы начинают сутулиться, а в этом нет ничего хорошего. Как альтернатива, положите руки на пояс, это транслирует большую уверенность.
2. Не ерзайте
Когда Вы места себе не находите, сразу ясно, что Вы не владеете собой. Мужчина, который не может усидеть на месте, взволнованный мужчина выглядит напряженно и в определенной степени неуверенно. Руки - Ваши злейшие враги, нужно стараться держать их на месте. Потрудитесь контролировать свою жестикуляцию. Также не нужно постукивать ногой, когда стоите или сидите - это раздражает и создает впечатление, будто Вам срочно нужно в туалет.
3. Смотрите перед собой
Самый неочевидный способ показать уверенность в себе, однако он работает, да еще как! Когда Вы заходите куда-то в одиночку, иногда кажется естественным опустить глаза и смотреть себе под ноги, однако это обманчивое впечатление. Если Вы последуете этому желанию, то окружающие получат сигнал, что Вы не хотите начинать общение. Такое поведение может даже войти в привычку, которая будет играть против Вас. Поднимите подбородок и смотрите перед собой, даже когда рядом никого нет.
4. Стойте прямо, расправив плечи
Хорошая осанка - чуть ли не самая важная составляющая Вашего образа. Держать спину ровно может оказаться ох как непросто, особенно если Вы всю жизнь сутулились, но это можно преодолеть. Хорошая осанка - верный признак уверенного человека. Концентрируйтесь на своих расправленных плечах. Не переусердствуйте, не надо выпячивать грудь. Это простое действие творит чудеса. Попробуйте перед зеркалом - Вы удивитесь, как велика окажется разница.
5. Ходите широкими шагами
Уверенный в себе человек ни за что не станет красться или семенить, так что обратите внимание на свою походку. Если хотите создать впечатление уверенности, ходите широкими шагами. Они сделают походку целеустремленной и вселят в Вас спокойствие, которым и отличается уверенный в себе человек.

6. Крепкое рукопожатие
Об этом слышали, наверное, все. Мало вещей хуже вялого безынтересного рукопожатия во время знакомства. Такое впечатление, словно пожимаешь вареную рыбу. Не очень приятно. Не будьте вареной рыбой! Вместо этого уверенно и твердо возьмите чужую руку. Если Вы здороваетесь со своим знакомым, можно даже пожать его руку двумя руками (свободной рукой возьмите собеседника чуть выше локтя) - продемонстрируете недюжинный энтузиазм. Главное - не увлекаться. Рукопожатие это не конкурс, не надо отрывать человеку руку, во всем хороша мера.
7. Подобающий внешний вид
Представьте себе: Вы входите в комнату, полную красивых женщин или уважаемых коллег. А теперь обратите внимание, как Вы выглядите: лохматый, с плохой кожей, сальными волосами - похож? Когда человек знает, что плохо выглядит, ему тяжело быть уверенным в себе. Это тоже своего рода жест. Большой такой жест, всем телом. Всё должно работать на Вас: волосы, лицо и даже запах - на Вас, а не против Вас! Не бойтесь экспериментировать, кстати.

8. Улыбка
Уверенные люди улыбаются, потому что им не о чем волноваться. Попробуйте провести эксперимент: улыбнитесь прохожему на улице или случайному человеку в офисе. Велика вероятность, что он улыбнется в ответ. Хорошо же, если Вы будете на всех производить такой эффект?